快走时小腿前面痛

发布网友 发布时间：2022-04-23 23:55

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热心网友 时间：2023-09-11 10:48

1、这种情况应该是常见的骨膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。

2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。

3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。

4、跑步时不要脚跟先着地，前脚掌先着地才是正确的方法

热心网友 时间：2023-09-11 10:49

应该不是病，我走快了也有这种感觉。走快了，就会处于无氧运动阶段，这时会产生乳酸，于是你的小腿就会产生酸痛感。追问跑步的话几步小腿前边就痛的受不了 这真么办啊

热心网友 时间：2023-09-11 10:49

主要是这部分肌肉受到运动刺激而产生的，注意以后快走时速度，慢慢提高频率，刚开始不要一味求快。另外运动应进行拉伸：平坐腿伸直，双手摸腿尖，尽量使腿尖向后，双手向前。还有就是压腿：站立弯腰双手伸向地面，持续一分钟，至少三次。放松：活动腿部各个关节和肌肉，并进行适度拍打，促进血液循环，防止血栓的形成，并能减轻第二天的酸通感和防止腿向横向发展。

热心网友 时间：2023-09-11 10:50

那可以测800米吗？