爬山腿会粗吗?
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发布时间：2022-04-24 00:03
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热心网友
时间：2023-10-14 17:22
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
爬山对肌肉骨骼的影响，经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
爬山对减肥有好处，减肥的原理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。持续时间较长的爬山，具有独到的减肥效果。
所以，持续时间长久的爬山会提升腿部的力量，腿不会变粗，反而可以达到减肥的效果。
爬山的好处：1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力。2、促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、 强筋健骨。4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，增强抗病能力。6、爬山属于剧烈运动，身体不适的人不应该爬山。
不宜爬山的人：呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎；血液病；痛风；红斑狼疮；肝硬化等患者。如果执意要爬山，请记住一定要慢爬！
热心网友
时间：2023-10-14 17:22
（1）经常爬山腿不会变粗。
（2）腿部会变得细而结实。
热心网友
时间：2023-10-14 17:23
不会，腿上的肌肉会变得结实
