请问跪坐压脚背时,臀部应坐在脚上的位置在哪?
发布网友
发布时间：2022-04-24 00:39
共3个回答
热心网友
时间：2022-04-30 00:22
你好。如果之前这个部分韧带都没有练过，建议你循序渐进，以避免受伤：第一阶段根据脚踝部韧带能够承受的拉伸疼痛感来尝试坐在1区还是2区；最好是先跪坐在1区（朝下压），经过一段时间的练习后，能够保持这个姿势跪坐垫子上约1小时而无任何不适，就可以进入下一阶段练习；第二阶段，跪坐2区（朝下压），直到没有痛感；第三阶段，在保持跪坐2区姿势同时，身体可以进一步向后仰卧，不断拉伸韧带；最后，如果能将双肩着地，而双膝不离地，你的韧带就彻底拉开拉松了。祝你早日成功！
热心网友
时间：2022-04-30 01:40
跑步和踢腿是最好的，然后压韧带等。自己设个3至5天的进步条件。祝你早日去问老师吧 我建议你先拉拉筋，之后跪在地上（脚面贴地）你身体慢慢, 2,
热心网友
时间：2022-04-30 03:14
压2区
