如何3天减肥30斤?
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发布时间：2022-04-23 10:15
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热心网友
时间：2023-10-11 05:14
建议最好不要3天减30 斤，很多女性减肥都会追求快速，但是快速的减肥让身体的损害也是巨大的，容易出现内分泌紊乱，月经不调，体质减弱，代谢下降，发量减少，功能失调等问题。
循序渐渐的减肥方法才是不会让减肥反弹的健康好方法。
晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减15斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐：早：鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
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时间：2023-10-11 05:15
快速减肥三天减30斤，这个目标是有可能能实现的。一些超大体重人士由于本身体重基数大，还受体质等因素的影响，使用快速减肥法月减30斤是可能出现的。但是对于普通减肥的人来说，快速减肥法对健康的损伤大，月减30斤目标过高，容易导致不能坚持而放弃。一些为了实现特殊目的、应急的情况下，可以使用下面的这些快速减肥法，但还是建议要少用。可以尝试苹果减肥法。
苹果减肥法指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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时间：2023-10-11 05:15
快速减肥三天减30斤，这个目标是有可能能实现的。一些超大体重人士由于本身体重基数大，还受体质等因素的影响，使用快速减肥法月减30斤是可能出现的。但是对于普通减肥的人来说，快速减肥法对健康的损伤大，月减30斤目标过高，容易导致不能坚持而放弃。一些为了实现特殊目的、应急的情况下，可以使用下面的这些快速减肥法，但还是建议要少用。可以尝试苹果减肥法。
苹果减肥法指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
热心网友
时间：2023-10-11 05:16
我从128减到87.我是骨头很细。全身都是肉。花3个多月时间。效果很明显，每周称体重都瘦2-4斤。但身体变得很差。先提醒你！
我那3个月属于白天黑夜颠倒。白天狂睡，下午4.5点起，玩电脑到凌晨1.2点吃饭，继续玩，到早上5.6点睡。。。如此反复。每天就一顿饭。
皮肤会差。身体会觉得没力气，虚。
但瘦下来后已经2年，现在一直都是90斤左右。生活也很正常。再也没胖过。。
你自己感觉吧。我是把那段时间当做年轻的疯狂。哈哈！
另注：所以减肥药都是假的！我吃过市面上基本有的名气的。全无用。
还有都说光吃苹果减肥，结果我吃了快1周，最后连走路都没有。也没瘦下来。。。
现在我虽然只有90斤，但肚子还是圆滚滚。。。求减肚子法。哈哈！
一定要选我！
13岁不合适。。。这可是长身体的时候，还是运动减肥吧。加控制饮食。
热心网友
时间：2023-10-11 05:17
你年龄和身高和我差不多，但是绝对不可能3天减肥三十斤，天天坚持锻炼吧，我3天瘦了6斤，之前98斤，现在斤，天天坚持运动和合理的饮食，加油喔，我的目标也是80斤喔，
