早上吃坚果好吗
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发布时间：2022-04-23 12:51
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热心网友
时间：2023-10-14 05:35
坚果非常的有益于人体的健康，所以说很多的人都喜欢用它来饱腹，但还是有很多的人有些疑问，早上空腹吃坚果好吗？对于这个问题，接下来我们就一起来了解一下吧！
在生活中坚果的种类很多，很多人都喜欢吃坚果，比如花生、瓜子、开心果等等，很多人在肚子比较饿的时候，看到坚果都会直接拿起来就吃，因为坚果的热量都很高，可以帮助充饥，在很多人空闲的时候，一边看电视也一边喜欢吃坚果，坚果的营养比较丰富，营养价值很高，那么，空腹吃坚果好吗？
坚果不容易消化，空腹吃坚果对身体是不好的，容易造成消化不良和其他肠胃不适。空腹课可以喝一杯白开水，加少许蜂蜜或者盐，能有效的促进肠胃蠕动，促进消化，还能帮助清理肠胃中的毒素，便于排除体外，对便秘也是很有好处的。
早上空腹还不能吃哪些食物呢？
1.早上不该空腹吃菠萝
早上不该空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！
3.早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
4、早上不该空腹喝酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
5、早上不该空腹喝茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
6、早上不该空腹吃糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
