每天早餐都不知道吃什么好啊
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:41
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热心网友
时间：2023-07-04 21:38
早提供的营养很重要，经过一夜的休息需要补充能量，因此早餐吃的要有营养，由于早上的时间很紧张，对于吃的种类，口感等要求对于上班族来说就没必要太计较。要既简单又营养充分并且要省时间，也就是用最短的时间做出营养的早餐。
很简单，一个煎蛋，一小段香肠，一片培根，两片烤吐司，一杯牛奶或者一个酸奶。ok了。5分钟搞定。外加一个水果。水果可以不马上吃，可以作为上午的间食最好。
时间安排：1、烤吐司的同时煎蛋，煎香肠和培根，可加些胡椒调口味。最多3分钟。
2、牛奶无需加热，冰箱里取出直接饮用冰镇的。
3、水果最好是苹果。
到了班上，可以先冲杯咖啡。即香醇又提神，保证精神倍增。
可能你会说这么吃时间长了会很单调乏味。没关系，偶尔做一下小的调整也无妨。
我每天都是这样。这种吃法比中餐快很多，粥、馒头、酱菜等比较费时的早餐可以在周末来享用。
热心网友
时间：2023-07-04 21:38
一天当中早餐是最重要的，再怎么忙都要记得吃早饭，如果可以自己做的话你可以买点五谷杂粮如：红豆，绿豆，大麦仁，燕麦片，花生米啊什么的混在大米里面煮粥喝，既有营养又不会很单调，如果有时间呢可以买点包子或是馒头搭配着吃，单喝米粥并不养胃，胃不好的喝多了还会加重病情，要搭配着面食才是最有营养的。一星期还可以换点花样比如下面条，放点青菜，火腿肠，在加个鸡蛋什么的，还可以放些菌类的，这样的早餐既有营养也比较实惠安全。自己做的总会比外面买点干净！！
呵呵，这些都是我平时自己做早饭总结出来的。希望对你有点帮助
热心网友
时间：2023-07-04 21:39
要是懒的话，想睡懒觉的话，早饭可以 一份三明治，一袋牛奶，自己制作三明治几分钟搞定，去面包房买的面包片，奶酪，蔬菜，水果，切成片，肉松，层层叠放，一份早餐完成了
热心网友
时间：2023-07-04 21:39
我也每天愁，都好油腻的，不过后来我就吃那些粉，什么芝麻黑豆啊，山药薏仁这些，感觉还挺好的
参考资料：都市翡翠 山药薏仁粉
热心网友
时间：2023-07-04 21:40
西式的我不喜欢，中式的早来来碗小米粥（暖胃，养胃），来两个包子，或者来碗蛋汤来两根油条，都可以呀
