怎么在家里压软度,压腿...?
发布网友
发布时间：2022-04-24 03:01
共11个回答
热心网友
时间：2023-01-12 08:30
有墙就够了啊
补充:压腿的话，可以一条腿放在墙上，另一条腿在地面，向后撤，然后是自己紧贴墙壁，如果这个觉得有些危险，就用凳子，一条腿搭凳子上，一腿在地面，下竖叉，这样就会超过180，要量力而行，不能过度，过度对身体是伤害，不能为了一时的利益就不要身体
至于保持柔韧度，只要坚持就行！！
加油！！！！！！！！！！！！
热心网友
时间：2023-01-12 09:48
教你一个压肩的绝对秘籍，吼吼
就是你首先是压肩你知道的，但是要有一个人帮你，然后（不能怕痛哦）听到咔哒一声，你的肩膀就压下来了~压腿呢，不要在地面上呀，180度绝对无效果的，我们都是要把退知道弯弧形你懂得，下腰呢，不要那么下，没效果，趴下来，把腿摔倒脑袋前面。很疼但很有效果哦
热心网友
时间：2023-01-12 11:23
找一个人，帮你压，但他一定要狠心，不能手软，不能听到你的叫声，就放手的。
热心网友
时间：2023-01-12 13:14
每天坚持练劈叉1小时
热心网友
时间：2023-01-12 15:22
压前要先热身，让身体软化，再把脚伸直抬到桌子上或是窗户上，慢慢压，不过建议去专业学校学，自己压容易把韧带压伤，我之前学的那个学校叫星东方艺术学校，老师挺好的，都是从最基础学起·····
热心网友
时间：2023-01-12 17:47
扶着墙下腰，将腿架在床头柜上压
热心网友
时间：2023-01-12 20:28
贴墙壁压横叉 那个瑜伽垫练前桥
热心网友
时间：2023-01-12 23:26
在床上练倒立 压脚背 甩腰 压肩最好的方法
热心网友
时间：2023-01-13 02:41
在较高的栏杆上
热心网友
时间：2023-01-13 06:12
可以在墙上压
热心网友
时间：2023-01-13 10:00
墙够啊
补充:压腿条腿放墙另条腿面向撤自紧贴墙壁觉些危险用凳条腿搭凳腿面竖叉超180要量力行能度度身体伤害能利益要身体
至于保持柔韧度要坚持行
加油
