来例假吃什么好
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发布时间：2022-04-20 11:21
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热心网友
时间：2022-06-26 06:55
1、番石榴
女性在经期的时候可以食用一些石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。
2、牛肉
牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。
3、南瓜
女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。
4、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
6、菠菜
有些女性经期会出现*不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
7、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
8、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人*造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
9、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
10、番茄
女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有*力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
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时间：2022-06-26 08:30
一般的老人都会说，在来月经期间可以多喝红糖和江水因为红糖，因为它有活血化瘀的作用，而姜水就可以使人体不那么寒冷。并且对于一般人来说都不建议去触碰冷水，另外要保证足够的睡眠时间，注意保暖，以及来月经的前三天最好不要洗头发，来月经期间还要保证愉悦的心情，以免造成子宫下压，造成不孕不育等疾病，要保持愉悦的心情，否则可能会引起月经不调或月经推迟的现象。当然红糖水建议白天喝，因为在睡前喝会引起发胖，还有可能诱发糖尿病。
女性来大姨妈期间可以选用含维生素维生素多的水果蔬菜，比如含有丰富维生素B6的香蕉，以及蛋白质比较多的鱼和鸡肉，食用温补的食品如红枣牛奶，还有豆类，比如说含铁量高的黑豆，这样可以补充铁以便缓解贫血的症状，痛经是很多人都比较苦恼的问题，这个时候你可以喝一杯暖一点的热牛奶，并在肚子上贴几个暖宝宝，当然暖宝宝要贴在外衣上，以免烫伤。
月经期间不能食用，含有会使女性流失铁元素的茶，以及会破坏碳水化合物的咖啡因等，尤其不能饮酒和冷饮，因为来月经期间免疫力下降，食用生冷食物会使细菌入侵人体，引起痛经甚至疾病，不能食用刺激性的食物，比如花椒和胡椒等，还有不能食用水产，比如螃蟹和田螺等，另外柿子和西瓜，还有竹笋都不建议吃。在月经期间也不建议食用芒果，因为有芒果有止血的功效。
在生理期间，也不建议食用含有性激素之类、治疗妇科感染、凝血之类的药物，减肥药更加不适合使用，若是在月经期间使用减肥药，可能会导致月经紊乱，月经不调或者月经推迟等情况。
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时间：2022-06-26 10:21
1、补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
2、月经前一周减少充血：饮食宜平常，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持大便通畅，减少骨盆充血。
3、一些饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲乏、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品
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时间：2022-06-26 12:29
吃营养丰富的，不能吃辛辣寒凉食物
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时间：2022-06-26 15:10
来例假中、不需要太补、不要吃寒冷东西、来完例假三天后开始吃补血的、可以去药店买四物汤和阿胶煲、这个对补血比较好
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时间：2022-06-26 18:08
别吃辣的，多喝水
