早上做什么瑜伽可以加速血液循环消浮肿和使人有精神?
发布网友
发布时间：2022-04-25 11:54
共3个回答
热心网友
时间：2023-04-29 14:17
身体会浮肿的情况下当然首要打通淋巴系统，排水消肿了！
脸部：颧骨正下方1cm处，有个小凹陷，用大拇指抵住此处向上推，有酸酸的感觉，可使脸部水分排出。
身体：共有三处淋巴聚集的部位，
1，锁骨窝，用手指交替按压，不要太用力，稍有酸胀感即可；
2，腋下，用四个拇指交替按压两腋下，可稍用力；
3，腹股沟处，用拇指按压轻揉腹股沟内1/3处。
淋巴结的按压注意从上而下依次进行，打通淋巴系统后，水分自然会排出体外。
另外关于清晨做瑜伽，我的建议是做一些伸展性的动作，比如猫伸展，三角式，简单的扭拧式。因为清晨还没有进食，身体能量不足，加之初学者，所以不要做力量型很强的动作，伸展和扭柠的动作会让身体尽快的从睡眠中醒过来，身体由上到下畅通，保证一天的精力。还有注意一点，不要做头部向下的动作，否则极容易产生眩晕，有些动作坐姿可以达到同样的效果。
再配合轻柔的瑜伽音乐，相信清晨瑜伽会让你一天精力充沛的~
热心网友
时间：2023-04-29 14:17
建议 练习倒立
不一定要全到
头低于骨盆的都可以算是倒立了
要是你是女生的话
在生理期不要做
热心网友
时间：2023-04-29 14:18
上网上查，特别多
