暖身瑜伽热瑜伽 常做好处有哪些
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发布时间：2022-04-25 11:54
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热心网友
时间：2022-06-05 07:48
刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：
1. 瑜伽是最好的保养品
练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。
2. 瑜伽是一把整形刀
关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
3. 瑜伽给你快乐
瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
4. 瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
5. 瑜伽帮你养成女神气质
世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。
女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。
有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。
热心网友
时间：2022-06-05 09:06
瑜伽可以改变一个人，有些人觉得瑜伽可以改变听起来很神奇，其实只要有信心就会成功，不少人用瑜伽瘦身、暖身，效果非常明显，那瑜伽就这一个效果吗，苹果绿天然养生专家说瑜伽的效果还有很多，为人体带来多种好处，接下来就让大家一起来了解下吧。
1.热瑜伽排毒减脂，热瑜伽对雕塑身材、减肥、排毒都有不错的效果，肌肉和筋腱比较僵硬在高温环境下会变的不一样，时间一长大家也会发现身体柔韧度变的好了，这也是热瑜伽的特点。
2.热瑜伽让锻炼的效果更明显，热瑜伽在高温的环境中锻炼，让人体在高温下自然爆发出来，尤其是在寒冷的季节时候，高温就好像是在给一块钢铁加热，很容易改变形态。
3.热瑜伽消除紧张感，放松身体，高温瑜伽在38℃～42℃的封闭房间进行，这种温度让身体各项机能处于兴奋状态，各关节结合部润滑液体分泌增加，血液循环加快，让人体减少受伤的机会，消除身体的紧张感。
4.热瑜伽缓解疾病疼痛，增强免疫力，练习高温瑜珈时短时间内身体会出很多汗，这样增加了毒素的排除，还能够把充满氧气的新鲜血液输送到各个部位，这样就减少了疾病的疼痛，还有对颈椎病、肠胃疾病、偏头痛、腰背疼、长期失眠治疗的效果，高温瑜伽还能够让面部皱纹减少，让人显得年轻。
热瑜伽的好处有哪些?以上苹果绿天然养生专家清楚的为大家介绍了，热瑜伽缓解疾病疼痛，增强免疫力，消除紧张感，放松身体，让锻炼的效果更明显，雕塑身材、减肥、排毒，这么多的好处，还在等什么，赶紧进入瑜伽的世界吧。
