老年人容易骨质疏松,吃哪些食物可以预防?

发布网友 发布时间：2022-04-25 11:52

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热心网友 时间：2023-01-31 11:33

老年人因为上了年纪，发生骨质疏松，经常吃一些含钙比较多的食物就可以预防，多吃一些虾皮，多喝一些牛奶，多喝一些骨头汤，多吃一些绿叶蔬菜和水果。除了食物可以预防以外，还要多晒太阳，多参加体育运动。

虾皮也就是我们所说的海米，这里含钙比较多，可以有效预防老年人容易发生骨质疏松这种现象。不仅仅是海米，而且很多海产品里含钙都是比较丰富的，作为老年人应该少吃红肉，多吃白肉，也就是多吃海鲜。

牛奶里的含钙效果是我们有目共睹的，而且很容易被人体所吸收，上了年纪的人多喝一些牛奶可以强身健体，增加身体里免疫力，同时也预防骨质疏松。每天喝一杯牛奶对身体效果非常好，尤其是在早餐时喝一杯牛奶，再吃一些谷物类食物，互相搭配就会很好。

我大姐就是当医生的，她就告诉妈妈要多喝一些大骨头汤，这个就可以有效预防骨质疏松。喝大骨头汤，吃大骨头里的骨髓，这些对老年人非常有好处，我邻居有一个老大爷，他就很喜欢喝骨头汤，每天都是用骨头汤炖小白菜，看那个老大爷腿脚非常好，每天都骑车子出去溜达，和他长期坚持喝骨头汤一定有关系。

不少老年人勤俭节约，不舍得吃，不舍得喝，可是身体健康需要这些东西，不舍得吃也不行。绿叶蔬菜和新鲜水果里就含有丰富的维生素，就可以提供我们身体所必须的一些东西，可以有效防止老年骨质疏松。

除此之外，老年人还要多参加一些体育运动，每天要保证半个小时在外面晒太阳，晒太阳就是免费的补钙剂。多参加体育运动，伸伸胳膊，踢踢腿，对身体健康非常有益。

热心网友 时间：2023-01-31 13:08

1、牛奶、深海鱼、虾、虾皮等食物都是富含钙质的食物，平常生活中应该多食用，对预防骨质疏松具有重要作用。
2、新鲜蔬菜和水果中都含有比较高的维生素K，多食用这些东西可以促进血液中的钙沉积骨骼，有利于预防骨质疏松。

热心网友 时间：2023-01-31 14:59

第1种食物，我们经常吃的大骨头汤，可以很好的预防骨质疏松，对身体好，第2种食物，我们经常吃的，含胶原蛋白很多的这个猪蹄也可以预防骨质疏松，第3种食物，我们经常吃的白菜菠菜，也可以很好的预防骨质疏松。

热心网友 时间：2023-01-31 17:07

主要是吃钙片或者是活性维生素d，再就是加强一个营养来预防骨质疏松症，所以，老年患者可以吃，我们市面上卖的一些普通的钙片，或者是活性维生素d，或者是富含活性维生素d的钙片来达到预防骨质疏松症的目的。

热心网友 时间：2023-01-31 19:32

老年人容易骨质疏松，吃：海米，油菜，黑芝麻，牛奶，黄豆。这5种食物都能为人体补充钙质，所以经常使用是可以起预防骨质疏松的作用。