请问一下晚上跳绳减肥,效果好吗?
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热心网友
跳绳对身体健康是很有好处的，还可以帮你保持苗条的身材，减去身上多余的赘肉，但是要注意几点:
1)、不能一吃过晚饭就跳绳，要隔一到两个小时；
2)、跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内的热量，排出体内的废弃物.；
3)、跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当的补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料.；
4)、不要一下子跳很多个，这样身体吃不消，要循序渐进，今天跳100个，明天150个……逐渐增加.；
5)、跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。
热心网友
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
热心网友
跳绳减肥效果还是不错的，大多数人都会选择跑步，因为在大家的印象中，跑步的减脂效果要比跳绳好，但是，当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时，跳绳的减脂效果是要远超跑步的。所以选择跳绳很好哦。
热心网友
晚上跳绳是有效果的，如果想要通过运动减肥，方法有很多，跳绳是其中一个效果比较好的方法。但是贵在坚持，如果是三天打鱼两天晒网那么还不如直接别做，能够坚持两三个月就能有不错的效果。
减肥期间多运动，少吃含脂肪高及热量高的食物。饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃主食。
