引体向上和弯举手掌会很酸怎么解决?
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做引体向上时，虽然看起来是手臂的力量将身体拉伸上去，实则是运用了身体上的许多肌肉群，肩部手臂背部以及手掌心的力量，所以你做引体向上的时候手掌很酸就是因为手掌的力量不足导致的，因为你整个人的身体是悬挂在单杠上面的，手部的力量决定了你是不是可以做这个动作，你有多种，你的手部就承受了多少力量的压迫，所以引体向上的时候手掌酸很正常。
在哑铃的使用过程中，你会发现自身的力量已经足够拿起的重量去联系时，手掌酸，但手臂的力量都没有完全用尽，手掌为什么会酸，实际上你的这种情况我自身也遇见过，就是以前喜欢做俯卧撑，手掌和地面是推平的，手臂和肩部的力量虽然增加了，但是手掌的力量却一点点都没有增加，很多健身器械都需要通过手来实现，所以我自己买了一个握力器，每天练，等到手掌的力量崛起以后，任何器械都难不倒我了。
别小看手掌的力量，手掌是我们平时生活中用的最多的，不管干什么都离不开手，你的这种情况就是要增加手掌肌肉群的联系，还有五指，最简单的练习方式就是俯卧撑的时候用五个指尖着地，把手掌撑起来，这样做俯卧撑，以本来可以做五十个俯卧撑，但是用指尖作为着地点的话，你可能手臂上的力量没有用光手指就支撑不住了，慢慢的锻炼你手指的力量，你的掌心肌肉自然就会变得扎实。
如果你的情况不是我说的这种，那么你就要考虑是不是掌心，出现了病变，你在做引体向上或者玩哑铃时，用到了手掌那一块导致肌肉酸痛，而你的手掌力量本身就很大，要么是手掌的肌肉拉伤了，要么就应该去医院检查一下自己的手掌到底出了什么问题，根据医生的描述再来考虑应该如何恢复。
其实还有个很简单的鉴别方法，就是你在做引体向上和玩哑铃弯举时，是只有一个手掌酸痛还是两个都酸，如果两个都酸，那一定是你的手掌力量不足导致，而只有一个手掌出了问题，而你本身的手掌力量充足就要考虑去医生那里做一个全面的检查，早发现早治疗。
另外，手指的力量真的是平时锻炼的一个必要因素，李小龙可以单指做俯卧撑，就是把手指的力量提升到了一个境界，而我们普通人，只要平时生活中够用就可以了，要健身免不了要接触那些健身器材，基本上健身器材的使用都离不开手，所以练习手掌的力量是非常有必要的。
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做引体向上时，虽然看起来是手臂的力量将身体拉伸上去，实则是运用了身体上的许多肌肉群，肩部手臂背部以及手掌心的力量，所以你做引体向上的时候手掌很酸就是因为手掌的力量不足导致的，因为你整个人的身体是悬挂在单杠上面的，手部的力量决定了你是不是可以做这个动作，你有多种，你的手部就承受了多少力量的压迫，所以引体向上的时候手掌酸很正常。
在哑铃的使用过程中，你会发现自身的力量已经足够拿起的重量去联系时，手掌酸，但手臂的力量都没有完全用尽，手掌为什么会酸，实际上你的这种情况我自身也遇见过，就是以前喜欢做俯卧撑，手掌和地面是推平的，手臂和肩部的力量虽然增加了，但是手掌的力量却一点点都没有增加，很多健身器械都需要通过手来实现，所以我自己买了一个握力器，每天练，等到手掌的力量崛起以后，任何器械都难不倒我了。
别小看手掌的力量，手掌是我们平时生活中用的最多的，不管干什么都离不开手，你的这种情况就是要增加手掌肌肉群的联系，还有五指，最简单的练习方式就是俯卧撑的时候用五个指尖着地，把手掌撑起来，这样做俯卧撑，以本来可以做五十个俯卧撑，但是用指尖作为着地点的话，你可能手臂上的力量没有用光手指就支撑不住了，慢慢的锻炼你手指的力量，你的掌心肌肉自然就会变得扎实。
如果你的情况不是我说的这种，那么你就要考虑是不是掌心，出现了病变，你在做引体向上或者玩哑铃时，用到了手掌那一块导致肌肉酸痛，而你的手掌力量本身就很大，要么是手掌的肌肉拉伤了，要么就应该去医院检查一下自己的手掌到底出了什么问题，根据医生的描述再来考虑应该如何恢复。
其实还有个很简单的鉴别方法，就是你在做引体向上和玩哑铃弯举时，是只有一个手掌酸痛还是两个都酸，如果两个都酸，那一定是你的手掌力量不足导致，而只有一个手掌出了问题，而你本身的手掌力量充足就要考虑去医生那里做一个全面的检查，早发现早治疗。
另外，手指的力量真的是平时锻炼的一个必要因素，李小龙可以单指做俯卧撑，就是把手指的力量提升到了一个境界，而我们普通人，只要平时生活中够用就可以了，要健身免不了要接触那些健身器材，基本上健身器材的使用都离不开手，所以练习手掌的力量是非常有必要的。
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引体向上和弯矩的动作都是为了更好地锻炼肱二头肌，肱二头肌的锻炼难免会牵扯到小臂上肌肉的应用。你说产生的手掌会很酸应该是每一个练肱二头肌的人都会存在的一个问题。其主要原因是引体向上的时候，小臂处于静制状态。这时候对小臂力量的要求是很大的。
弯举也是如此小臂起主导作用，然后才有引导肱二头肌发力。所以，手掌酸的主要问题出在小臂力量缺乏。这是在练肱二头肌中不可避免的一个问题。因为没有见过一个人在拥有强壮的肱二头肌的同时不具备非常强有力的小臂。一般我们可以通过训练结束以后的对小臂的拉伸动作更加有助于消除酸痛感。一般小臂的酸痛感出现在锻炼的初始阶段时间久而久之周期多次以后。在锻炼肱二头肌是上臂的酸痛感应该会越来越弱。也就是说此时小臂的力量已经足够用于引体向上或者弯举的重量。
一般在做完引体向上和哑铃弯举后手掌酸痛。在不影响训练计划的情况下。我们可以继续进行训练，不妨大碍。特别是哑铃弯举时，每次重量的递增，都可能会对小臂产生影响。也有可能是因为引体向上和哑铃弯举时手姿势不正确的缘故从而导致手掌比较酸痛而肱二头肌和小臂没有得到充分的锻炼。慢慢的适应锻炼并享受锻炼才是健身的宗旨，希望大家能体会健身的乐趣，走向更好的生活。
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引体向上和弯矩的动作都是为了更好地锻炼肱二头肌，肱二头肌的锻炼难免会牵扯到小臂上肌肉的应用。你说产生的手掌会很酸应该是每一个练肱二头肌的人都会存在的一个问题。其主要原因是引体向上的时候，小臂处于静制状态。这时候对小臂力量的要求是很大的。
弯举也是如此小臂起主导作用，然后才有引导肱二头肌发力。所以，手掌酸的主要问题出在小臂力量缺乏。这是在练肱二头肌中不可避免的一个问题。因为没有见过一个人在拥有强壮的肱二头肌的同时不具备非常强有力的小臂。一般我们可以通过训练结束以后的对小臂的拉伸动作更加有助于消除酸痛感。一般小臂的酸痛感出现在锻炼的初始阶段时间久而久之周期多次以后。在锻炼肱二头肌是上臂的酸痛感应该会越来越弱。也就是说此时小臂的力量已经足够用于引体向上或者弯举的重量。
一般在做完引体向上和哑铃弯举后手掌酸痛。在不影响训练计划的情况下。我们可以继续进行训练，不妨大碍。特别是哑铃弯举时，每次重量的递增，都可能会对小臂产生影响。也有可能是因为引体向上和哑铃弯举时手姿势不正确的缘故从而导致手掌比较酸痛而肱二头肌和小臂没有得到充分的锻炼。慢慢的适应锻炼并享受锻炼才是健身的宗旨，希望大家能体会健身的乐趣，走向更好的生活。
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可以用红花油在酸痛处外擦3遍，很快就会缓解症状。同时也可以两手摇晃来缓解。要是酸痛比较重的话，可以服用鲁南特备。也可以准备一点维生素E抹在手上，或者平时多喝点奶酸奶也行。锻炼是也要注意你手腕的角度以及着力点不是户口而是你手掌下端。
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可以用红花油在酸痛处外擦3遍，很快就会缓解症状。同时也可以两手摇晃来缓解。要是酸痛比较重的话，可以服用鲁南特备。也可以准备一点维生素E抹在手上，或者平时多喝点奶酸奶也行。锻炼是也要注意你手腕的角度以及着力点不是户口而是你手掌下端。
