一般什么情况下可以吃褪黑素?
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热心网友
1 褪黑素什么时候吃最好 褪黑素最好睡前1-2小时吃比较好。 褪黑素在体内被吸收后，有30-50%可以进入到血液，药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，这之后就开始下降，最后通过肝脏代谢，经肾脏排泄出去。因此，考虑到褪黑素的作用效果时间，建议在睡前1小时服用，药物通过消化吸收在血浆中浓度变高，这样可以有效调整睡眠时间，将药物的作用发挥到最大。 2 褪黑素一次吃多少合适 褪黑素建议一次的剂量0.5～5毫克为宜，并且每天吃一次就可以了。 褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说，吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长，人们的褪黑素分泌减少，因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠。 3 服用褪黑素的注意事项 1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。 2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。 3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。 4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。
热心网友
这个问题不难，可以给你个参考!追答什么情况下可以吃褪黑素呢？当我们出现经常性失眠，睡不着，对自身的工作和生活造成比较大的影响时是可以吃褪黑素的。通过补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在平衡状态，从而起到调整和恢复昼夜规律，促进睡眠，提高睡眠质量的作用。特别是汤臣倍健褪黑素片中的褪黑素含量丰富，对帮助改善睡眠状况不好的人群起着很大的作用，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，有效的帮助维护我们的睡眠质量，还是很不错的。
热心网友
褪黑素在晚上睡前服用。
褪黑素是能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，有延缓衰老和改善睡眠的作用。它可以通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细部结构，防止DHA损伤，降低体内过氧化物的含量，从而起延缓衰老的功效。此外，还可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，有较长的调整时差的功能。
