通过植物调血脂的方法有哪些?
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减少胆固醇摄入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
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参加体育运动：实践证实 适当 参加体育运动 能舒筋活络、畅通气血 对预防高血压病有 定 作用 可根据自身 情况及周围环境 状况 选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等 做每 项运动 都要注意运动量 循序渐进 持之以恒 方能见效
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平时调节
调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物和净化血液的激光治疗仪治疗，必须每天都要坚持。
4
早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
5
午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
6
晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
7
每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
8
每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
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现实生活中有很多对降血脂有帮助的食物追问说下
追答虽然说食用蔬菜水果有一定的降血脂效果，但如果调整了饮食习惯血脂指标还是一直居高不下，那一定要去看医生！
- 芹菜
芹菜中含有丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。
- 纳豆
纳豆可能很多人没听过，它是以黄豆为原料发酵而成的，纳豆中的纳豆激酶对降血脂的效果很好，纳豆激酶能溶解血栓，抑制血小板的聚集。
- 大蒜
大蒜中的蒜素能预防动脉粥样硬化，降低血脂，另外大蒜中至少有6种有效成分能减少肝脏胆固醇的合成，提高高密度脂蛋白胆固醇。
- 红曲
红曲里面含有植物他汀成分，有助于阻断胆固醇的合成，日常可以用红曲米和其他米类一起煮粥。
另外，红心瓶舒百宁也是通过植物调节血脂的方法来辅助降血脂，它的原料就是纳豆红曲，利用技术手段更好地保存了它们里面的活性成分。
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在日常的生活中，能够降血脂的食品非常多，有燕麦片、山药、地瓜、土豆、玉米、山楂、洋葱、海带、银耳、蘑菇、芹菜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、番茄以及一些豆制品。这些食物都含有比较低的胆固醇，并且含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，能够软化血管，促进血脂的代谢，净化血液，以达到调血脂、降血脂的效果。
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对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为一句话，即“一、二、三、四、五”。第一句话为“一、二、三、四、五”：“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。“二”是建议结合经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜；“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
