经常便秘的人,吃哪4种食物有用?

发布网友 发布时间：2022-04-24 20:03

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热心网友 时间：2023-10-09 08:50

如果经常便秘的人，要及时的调理，饮食调理便秘是一个不错的选择。经常便秘的人，4种食物每天换着吃，缓解便秘比用开塞露轻松多了！

火麻油

火麻油是一种食用油，富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，常以火麻油为原料食之，可以起到润肠通便的作用。而且火麻油还含有含水因子，能够帮助大便保持更多的水分，使大便软化，从而改善便秘问题。因此，经常便秘的人，不妨多食用火麻油。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，很多人都喜欢吃，有一些人也知道便秘的人可以多吃香蕉，这是源于香蕉里面富含丰富的膳食纤维，可以缓解大便干结，改善便秘问题。

蜂蜜

现在很多女性经常用蜂蜜泡水喝，因为听说蜂蜜可以美容养颜。但其实便秘的人每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，也有非常好的好处，这是因为蜂蜜富含果糖，可以很好的起到润肠通便的作用，长期坚持下来，可以改善便秘。

坚果

很多人都喜欢把坚果当成零食来吃，因为坚果还有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等营养物质，可这些物质能有效的增加肠道中双歧杆菌的含量，影响肠道活动，然后起到润肠通便，改善便秘的问题。

每天每个人都应该有一个生理需求，那就是——排便。而往往有一些人是痛苦的，他们即使上厕所，蹲了半小时，什么也排不出来，这是因为他们有便秘。可是有些人对便秘是不以为然的，觉得说不定过几天就拉得出了，等着等着，久而久之，既没有采取措施，也没有去检查，这样很容易发展为大病。如果你出现了便秘问题，试试这几个食物吧。 

注：图片来自网络

热心网友 时间：2023-10-09 08:51

我觉得可以吃一些香蕉，因为香蕉里面有丰富的膳食纤维，可以改善便秘的问题，再就是蜂蜜，经常喝蜂蜜还能美容养颜，还有坚果和火麻油。

热心网友 时间：2023-10-09 08:51

经常便秘的人在饮食上要清淡一些。可以多吃一些蔬菜，比如青菜。还可以多吃一些水果，比如有利于腹泻的火龙果。香蕉和黄瓜也很好。

热心网友 时间：2023-10-09 08:52

经常便秘的人一般来说是肠胃比较干燥，可以吃这4种食物来调理：火麻油，香蕉，蜂蜜，坚果。