孕期胖的太快怎么控制?孕期如何能长胎不长肉?
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发布时间：2022-04-26 17:14
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时间：2023-10-16 12:44
孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何长胎不长肉？以前，人们的观点就是孕期就要好吃好喝才能生出大胖小子，现如今，人们渐渐认识到孕期营养过剩会导致的危害了。我有个同事怀孕了，孕前就是偏旁的身材，孕后她也没有孕吐，然后就导致饭量大增，就胖了一圈，去孕检的时候被告知要控制饮食，不然宝宝超过8斤会比较难顺产。但是，我同事不以为然，说没事，反正身边有很多人都是剖腹产的，到时候如果顺不了，那就剖了呗。听起来没问题，但是，孕期长太胖除了巨大儿这个缺点外，还会导致血糖增高，因为肥胖孕妈会比正常体重的孕妈需要更多的胰岛素,来维持整个身体的血糖平衡,可孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,如此下来,胰岛素的严重缺失，让肥胖孕妈比正常体重的孕妈更容易出现孕期糖尿病。
妊娠期糖尿病对孕妈和宝宝都会有一定的影响一方面对孕妈来说，可能引发妊娠期高血压，或者引发感染，以及导致羊水过多，还可能造成糖尿病酮症酸中毒。另一方面对胎儿来说，可能造成胚胎发育异常甚至死亡，畸形率高于正常妊娠，且容易有巨大儿，造成难产。引发流产和早产几率更高，可能引发新生儿发生呼吸窘迫症、新生儿低血糖等系列问题。那么孕期肥胖还有解决的办法吗？我们知道当孕期体内缺少HICIBI降脂营养，孕激素无法修护，继续无限热量吸收，代谢迟缓，说白了就是一个大海绵，吃什么吸收什么，这就难怪我们老觉得饿，食量也比之前增加了，孕期就超重了。后面我同事咨询大夫说其实怀孕也是可以瘦的，只要体重恢复到健康范围内，上述的一些妊娠期问题也是可以避免的。但是一定要掌握正确的方法。接下来，酱酱老师就告诉大家适合孕妇减肥的方法。
孕期胖太快怎么控制体重？适合孕妇的减肥方法有以下5点：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新的组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
我们孕期体重增长过快的话不论对妈妈还是孩子而言都是不利的。而且我们发现孕期是可以将易胖体质转换为易瘦体质的，这样就不会出现喝水都能长胖的情况啦。然后就是要合理饮食，不能盲目的补充太多营养。只要保证摄入正常所需营养就可以了。还有就是要适当的运动，这样也有利于日后顺产。再就是要保持好充足的睡眠。做到以上5点，就基本可以控制体重的增长了。那么在孕期体重到底增加多少算合理呢？接下来酱酱老师就给大家具体讲一下这个问题。
孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸~部变大，子~宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够有充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
怀孕期间体重增加涉及到孕期营养问题。在妊娠期间，孕妇和胎儿对营养需求较大，如营养摄入不足，可致宝宝生长受限，但是如果体重控制不佳，摄入过多，会导致巨大儿的发生，胎儿体重超过8斤，易造成胎儿成年后肥胖症、糖尿病等，建议孕妇体重增加25斤左右为最佳状态，一般孕后3个月建议增加1-2公斤，孕中期、孕晚期，每周增加不超过1斤为最好。那么这个时候，可能就有人要问了，怎么才能做到这样长胎不长肉呢？酱酱老师介绍给大家两种食物，包你们满意。
想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！
1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较多的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较多。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要*自己吃，这样可以改良孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本机构一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。
怎么样，没让你们失望吧，上面两种食物是会让我们实现长胎不长肉的梦想的。因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。最重要的是可以给宝宝提供充足营养的时候，孕妈可以不长肉。再一个就是在白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃等。一定要记住这些哦！
CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
以上就是酱酱老师给大家分享的“孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何能长胎不长肉？”的内容了，现在这个时代，怀孕不需要胖大肚圆了，我们在怀孕的时候也是可以拥有标准身材的。因为体重超标对妈妈和宝宝都是一种伤害。很多孕期肥胖问题也已经给我们敲响了警钟。
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时间：2023-10-16 12:44
长胎还是长肉要看个人情况，是因人而异的，不过孕期胖的太快还是要控制的，适量活动，多吃一些新鲜瓜果蔬菜，少吃甜食零食，但是蛋白质还是要适量摄入的，鱼肉蛋奶要适量补充。胎儿也不需要太胖，太胖的话产妇生产时比较费力
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时间：2023-10-16 12:45
孕期体重增长在10-12.5kg是比较合适的，孕妇在怀孕期间体重的增长并不是均匀的，一般在头3个月之内体重的增长不是很明显，3个月之后体重就会发生变化，每周大概会增加0.45kg，一般在怀孕最后一个月的时候，以每周0.5kg的速度增长体重。而且每个孕妇的体质指数、饮食摄入量以及活动量是不同的，体重的增加并不是相同的。但是应该将体重增长控制在合理范围之内，体重增长过慢或者过快，都是有问题的。体重增长过慢一般与营养不良、甲亢等疾病相关，体重增长过快一般与妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病相关
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时间：2023-10-16 12:45
孕期要补充营养，要合理均衡饮食，尤其要补充优质蛋白质，帮助胎儿各器官的生长发育，那边孕妇和坐月子都喜欢喝滴鸡精，就是浓缩鸡汤，蛋白质氨基酸含量比较高，还去掉了表面的油脂，多次过滤，分子小，低脂低热量，不仅能补充胎儿需要的蛋白质还不会发胖，也是明星们喜欢的饮品，你也可以了解下。我自己是喜欢田原香滴鸡精，性价比高，而且味道也好，是第一个活动保健品标志的食品，喝的放心，现在也可以网购，有官方网店。
