正确枕头姿势
发布网友
发布时间：2022-04-26 21:20
共3个回答
懂视网
时间：2022-09-16 11:02
1、平躺时，枕头位置：
枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
2、侧躺时枕头位置：
如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
3、枕头的作用：
枕头最关键的作用不是枕头，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
热心网友
时间：2023-02-07 03:29
一，匹配体型，二，颈部要不要垫起来，三，匹配力度
一，匹配体型，枕头需要匹配的形状和高低各种各样，每个人身材高矮胖瘦不同，挺拔驼背不同，侧仰睡姿不同，床褥软硬不同，用一模一样的枕头匹配不了，至少需要很多种规格尺寸、或可以调节的。
二，匹配力度，健康人，枕头只要匹配体型即可，只垫头也行；颈椎有问题的人，一般颈椎部位也要垫起来，颈椎需要一些垫起的力度，甚至是全部力度都放到颈椎上，只枕颈椎；现在颈椎问题越来越普遍，而且生活工作中颈椎更累、积累的压力更多，很有必要在每天睡眠时给予释放，所以现在多数人建议颈部适当地垫起来，比如人体工学的等高曲面枕头，或可以调节的如意护颈宝。
三，匹配力度，每个人肌肉结实程度、皮肤耐力程度、以及颈椎变直程度不一样，所以需要匹配合适的力度，枕芯要有一定的软硬，比如记忆棉也有几种软硬，需要切身试用、整夜体会，找到最合适的。
热心网友
时间：2023-02-07 04:47
付费内容限时免费查看回答要做到枕头不高不低，其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度。同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因人体曲线的关系，如脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳。
热心网友
时间：2023-02-07 06:22
枕头的垫法
1、枕头的垫法（仰卧）
在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚）
正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。
不正确的垫法：枕头只支持到后脑部分，会让颈椎曲度变直或者反弓。
不枕枕头或者枕头过低，会让颈部悬空，这样颈部的肌肉会疲劳，会增加颈部和肩部的负担。
2、枕头的垫法（侧卧）
侧卧时，脊椎笔直不弯曲是最理想的状态
3、翻身
*翻身是为了消除身体的淤血和闷热感，*一晚上大约会翻身20～30次左右
*最理想的枕头是不论在仰卧时还是在侧卧时都能保持理想的睡觉姿势
*一般在仰卧时使用枕头的*部，在侧卧时使用枕头的左右两侧
4、决定高度
枕头可调节成3种高度，*和两侧都可调节高度（高、中、低）
科学认证
由于颈椎具有重要的生理功能，除了连接头颅与躯干、周围肌肉丰富外，还要求颈椎活动范围大，以保证头颅平、低、仰视及旋转功能，由横突孔穿行走行的椎动脉，更是供应脑部血循环的重要分支，颈枕部的脑干、小脑 是人体的生命中枢，特殊的解剖结构保证了特殊的生理功能需要，如果出现病理改变，势必影响重要的生理功能。
迄今为止的研究，颈项生理曲度的变化是颈椎病理变化的最初表现，特别是在颈椎退行性的病理改变过程中，枕头起着一个维持、保护颈椎生理曲度的重要角色，善待保护颈椎的生理曲度，无疑是保持健康的重要环节。
