孕妇早餐吃什么比较好?有哪些需要注意的问题?

发布网友 发布时间：2022-04-26 21:57

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热心网友 时间：2022-06-05 23:03

莉莉怀孕已经5个多月了，仍然坚持在上班，由于单位考勤比较早，而莉莉总是感觉睡不够，因此每次起床去单位都是匆匆忙忙的，根本顾不上吃早餐，当然，莉莉也知道怀孕了不吃早餐对身体和胎宝宝都不好，但自己确实没有时间吃早餐。

其实怀孕期间及时补充营养，对于准妈妈来说至关重要，因为这不仅关系到准妈妈自身的营养健康，还涉及到胎宝宝的生长发育。另外，怀孕的各个时期，胎宝宝的营养需要也是不一样的，准妈妈一定要注意合理搭配。

一般来说，怀孕的各个阶段，准妈妈营养需求的侧重点会有所差异。

1、孕早期（重点补充叶酸）

怀孕早期大部分孕妈咪由于早孕反应都会没有什么胃口，而且还特别排斥油腻的食物，除此之外，在这个阶段孕妈咪需要重点补充含有叶酸和维生素（特别是维生素A）的食物。因此，怀孕早期准妈妈的早餐可以吃一些绿色时令蔬菜、新鲜水果以及足够的碳水化合物。

推荐孕早期食谱：蔬菜粥、猪肝面、油菜鸡丝面、酸萝卜汤（主要用于开胃）、全麦面包加蔬菜水果沙拉、青菜虾仁白米粥等等。

2、孕中期（营养多样化）

通常从孕4个月开始，孕妈咪的胃口就会越来越好了，有时甚至还会觉得很饿，这个阶段孕妈咪需要重点补充的营养物质主要有钙、铁、蛋白质、维生素和DHA等等。因此，孕妈咪早餐可以吃一些肉包子、蔬菜粥以及时令水果等，偶尔也可以加一点坚果。

推荐孕中期食谱：鲜肉小笼包、胡萝卜鸡蛋羹、瘦肉粥、西红柿鸡蛋面、排骨海带汤等等。

3、孕晚期（重点摄入铁、膳食纤维和多种维生素）

怀孕晚期，孕妈咪的胃口可能会比孕中期差一点，常常吃一点就饱了，然后没过一会又饿了，虽然摄入量可能不多，但均衡的营养还是不能少。此外，在这个阶段，孕妈咪还需重点补充铁、膳食纤维、DHA以及多种维生素。因此准妈妈可以吃一些五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果以及鸡蛋等等。

推荐孕晚期食谱：小米红枣粥、杂粮煎饼、素菜包子、清炒时蔬、全麦面包加少量坚果加水果蔬菜沙拉、虾仁馄饨等等。

准妈妈的早餐如果想营养丰富一些，那肯定不能和普通人随便吃点那样简单来解决。一般孕妇的早餐可以遵循三个准则：

热心网友 时间：2022-06-06 00:21

很多，比如可以喝粥，或者牛奶面包，还有各种面食都可以吃，只要不要过于油腻，或者辛辣的就可以了，也不要暴饮暴食。

热心网友 时间：2022-06-06 01:56

早餐建议多补充蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、钙、铁、磷、碘、锌等多种营养元素。多食用全麦类、瘦肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜类、新鲜水果类等，需要荤素搭配，均衡营养。

热心网友 时间：2022-06-06 03:47

孕妇早餐吃牛奶、鸡蛋和粗粮比较好。需要注意孕妇少吃一些辛辣、很甜的食物，避免患有糖尿病，并且少食多餐最佳，饭后可以适当地运动，帮助消化。