凯格尔运动有助于顺产吗?
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发布时间：2022-04-26 21:44
共4个回答
热心网友
时间：2023-08-16 21:47
今天我将与大家分享凯格尔运动。除了保持身体健康和情绪稳定之外，锻炼更重要的优势在于它可以增强与分娩相关的肌肉和关节的力量，这样你就可以在分娩过程中对婴儿产生更大的推力，使生产更加顺利。许多怀孕的母亲在进入妊娠的第三个月之后，将开始进行专门为孕妇设计的一种不会太累的有氧运动。
不要低估这些看似简单的锻炼，它们可能一天不需要几分钟，但它可以增强你分娩时的肌肉，让你在分娩时不那么内疚。凯格尔运动是由一位名叫凯格尔的医生专门为孕妇在怀孕期间发明的。如果你在怀孕期间找不到有助于顺产的运动方式，试试凯格尔运动。
凯格尔运动的目的是通过拉伸骨盆底的耻骨肌来增加肌肉张力。凯格尔运动是孕妇的指定运动，用于准备骨盆底，以应对妊娠晚期和分娩引起的生理压力。一些研究甚至表明，强有力的盆底肌肉可以有效地缩短孕妇在分娩过程中的时间。你可以在任何地方做凯格尔，在电脑上上网，看电视，甚至在超市里做。按照以下方法：收紧*周围的肌肉，就像试图排尿一样；继续收紧，从1数到4，然后放松，重复10次，每天坚持做3次。
骨盆倾斜运动。保持双臂伸直，双手和膝盖放在床上，尽量保持背部挺直；吸气，孕妇收紧腹部和臀部的肌肉，骨盆稍微向前倾斜；保持5秒钟的时间，然后紧接着呼气；随着呼吸的节奏重复几次。蹲着锻炼。蹲着看起来可能不优雅，但这是一项由来已久的劳动准备运动，可以强大腿肌肉，帮助打开骨盆。站在椅子后面，脚与肩同宽，脚趾向外，用双手托住椅背；腹部、*、肩膀放松，然后放下尾骨，移到地板上，就像坐在椅子上，找到一个平衡点，试着把重心移到脚跟；深呼吸，然后缓慢地站起来，重复几次。
热心网友
时间：2023-08-16 21:48
是的，可以有效的缩短产妇生产的时间，快速的让胎儿顺利的从*生产出来。
热心网友
时间：2023-08-16 21:48
这种运动确实有助于顺产，因为能够让妈妈的骨盆变得更加的有弹性，也能够锻炼妈妈的体力
热心网友
时间：2023-08-16 21:49
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠，是有助于顺产的。
