孕妇Kegel训练是在常规的Kegel训练基础上优化,有什么作用?
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发布时间：2022-04-26 21:44
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时间：2023-11-06 20:44
白带增多，小腹坠胀、便秘等。重则尿频，憋不住尿，轻微运动、咳嗽等出现不同程度的漏尿、漏粪、腰酸背痛，体形改变等情况。产后锻炼盆底肌，帮助产道和盆底组织的复，避免影响将来的夫妻生活。强健的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韧力很强，使之在分娩时能够伸展配合，生产后又能收缩回到正常位置。相反，如果骨盆底肌缺乏韧性，生产时被过分拉长，对生产时的帮助不大，就会变得软弱无力。
对我们身体的压力很大。盆底肌属于核心稳定肌，存拖上腔器官，多的孕妇因为核心力量不足，肚子前部的重量过大，骨盆会做前倾，造成下背痛等问题，所以产前产后我们都应该根据身体状况积极锻炼盆底肌。所以说无论是顺吃产还是剖腹产，都需要做盆底肌修复，盆底肌修复锻炼要尽早，越早效果越好，产后半内是修复的最佳时间。如果不重视，随着年龄的增大，盆底肌的松弛情况会越来越严重。
孕早期保胎为主，可以不做凯格尔锻炼。有一定锻炼基础的宝妈（比如长期做瑜伽的女性），在自身身体状态无异常的情况下，也可以做，但需要控制力度，不需要用最大力量去收缩，事实上整个孕期都不要用最大力量去收缩。强健的的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韧力强，使在分娩时能伸展配合，生产后又能收缩回到正常位置。相反，骨盆底肌缺乏韧性，分娩时会被过分拉长，变得软弱无力。
在怀孕期间可以增加膀胱控制力，减少孕期尿失禁的状况，增强骨盆底肌承担子宫重量的负载能力。通过锻炼的骨盆底肌，在分娩时良好的盆底肌弹性可以减轻准妈妈的产痛，加快顺产产程。
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时间：2023-11-06 20:45
孕妇进行这个训练的好处就是可以让身体的柔韧性更好，身体的抵抗力会更好，可以改善食欲，促进食物的消化，预防便秘，还可以让双下肢的血液回流，更好预防出现双下肢的静脉血栓。
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时间：2023-11-06 20:45
这种训练可以帮助孕妇快速的恢复身材，减掉那些肥肉，而且也很健康，因为动作幅度比较大，所以效果很好。
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时间：2023-11-06 20:46
这个可以帮助孕妇调整自身的身体情况，也可以让她们有一个更好的生活作息，保持完美的身形，而且还有助于孕妇的生产，让他们能够享受怀孕的这个状态。
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时间：2023-11-06 20:47
可以锻炼孕妇的盆底肌，可以减少分娩时的会阴撕裂，可以增加肌肉稳定性，对生殖系统也能够保持健康，可以加强子宫的支撑肌肉。
