便秘要怎样调理才好
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热心网友
你好，科学饮食，适当运动能更好的调理便秘；便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
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？便秘是生活中的常见病，发生便秘的患者多数会发生肛裂，长期以往对身体是不利的，尤其是发展到陈旧性肛裂时，对身体的危害更是加大。那么对于生活中经常发生便秘的患者要怎么调理呢？便秘是需要慢慢调理的，生活中应注意以下几点：首先，便秘跟内火有一定关系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否则是起到相反作用。1.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。3.喝润通茶，茶疗是一种很不错的方法，多喝水有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会*肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。专家温馨提示：在以上措施起不到作用的时候，建议去医院做个详细的检查，以便时间久拖对身体不利。夏季天气热，易出汗，应多补充水分，防止体内缺水导致便秘，饮食上也要多多注意，少吃则不吃辛辣刺激的食物，这样才能有效预防便秘的发生。以上就是关于“”的介绍，本院充分考虑到广大患者怕羞、怕痛、怕麻烦、怕影响工作等顾虑，特开展了男女分诊制度，避免尴尬。独创6大疗法快速安全无痛治愈肛肠疾病，并且在治疗期间不影响正常工作和生活。
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常吃橙子具有消痰降气和多喝水，防止便秘。是便秘患者最适宜吃的水果。晚饭后吃一只香焦或梨，具有润肠通便之功。香蕉有润肺，减少粪便停留在肠道的时间，能润燥生津，性质寒凉，其性滑利，叮促进胃肠蠕动和消化。最方便省事的方法是每天清晨空股饮用1杯淡盐水，有清热下气之力，促进排侯，长期便秘者多喝葛郁金片泡水，清肠火、除积毒、助蠕动，调理和改善便秘的作用。另外运动和定时排便也对便秘有积极的作用。
