有哪些女篮的入门级的训练方法或计划?
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热心网友
老实说，作为一个爱好者，打好篮球不容易，尤其矮个子打好更不容易。练好篮球，第一点，腰背力量一定要过关。至于如何练习，我个人是习惯负重深蹲和蛙跳的。球感要培养，多拍球，而且练习的时候一定要行进中练习。关于投篮姿势，请一开始就学习正确的单手肩上投篮，不要说力量不够，我小学四年级就能单手投三分，投篮是练出来的，不同的地点用不同的投篮方式。底角到45度用擦板，45度打板……命中率会高一点体能很重要，请练习跑步和游泳，对身体也有好处。三步上篮一定要学会，最好熟练掌握左手右手。传球一定要熟练。请练好防守，螃蟹步必须掌握，而且防守的时候要学会卡位和预判。最后一点，练完基本功请实战，最好被高手虐，我就是一路*出来的。
热心网友
首先，要练好基本功，比如运球（左手、右手、胯下、背后，注意不要翻腕），传球（直传、击地，熟练之后可以背传），投篮（右手要直，投篮时手臂尽量与地面垂直，手腕发力）等等；其次，要掌握最基本的打法，比如，三步上篮，背打，后撤步，后仰，转身跳投等等。
我是男生，打的也不算好见谅了~其实你可以看看NBA的录像，有时间可以学习学习他们的脚步，动作细节，或者一个比较成熟的进攻方式等等。
热心网友
每次训练热身时就绕着篮球场跑六圈，一边跑一边运球，尽量抬头看前方(眼睛不要低头看球而是用余光)，三圈左手三圈右手。专门练运球的方法是站在凳子高的台阶上拍球，左右手各五十下，每只手做三组。然后交叉运球一百下，及前后运球左右手各五十下，同样是做三组。
热心网友
篮球比赛没有体能没有速度，别想赢！第一阶段，早上跑两圈，回来运球，然后传球，然后上篮，然后对抗。每个阶段安排合理的时间进行专项练习。三对三时候要手把手教，前期非常繁琐，一旦上道就快了。第二阶段主要是对抗，三对三，四对四，五对五，半场，全场。你要告诉场上每个人需要做什么，记得手把手教，否则没用。根据对抗出现的问题，做相应的调整，比如说传球差，就多练习一下传球。
热心网友
还是因材施教比较好。先安排基础训练课：运球、传球、上篮、投篮、篮扳、双人快攻、三人快攻、基本防守动作。每周最好3次。1个月后从队员里挑选身体素质好、运动能力强、有技术的重点培养。形成一支8到10人的主力队伍。
