最近总是翻来覆去睡不着觉,怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-26 22:59
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-19 14:41
睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水烫一下脚。睡前半小时不要看书，不要运动，不要做任何事，可以发发呆，或者随便转一下。白天多晒点太阳，晚上会比较容易入睡。
睡觉的时候，睡不着不要着急，放松心情。仰卧，自然的呼吸，先将注意力集中到自己的脚趾，感觉它很放松；然后是脚掌，然后是小腿、大腿，逐步向上，逐个感觉自己身体的每一部分，感觉它们很放松。不停的告诉自己，我很放松。然后想象自己睡在一片绿茸茸的草地上，春天的风轻轻的拂过，那样的温柔；阳光淡淡的、暖暖的，给人一种庸懒的感觉。然后自己慢慢睡去。
热心网友
时间：2022-06-19 14:42
不要给自己那么大的压力，人生在世有什么比睡觉更重要的呢
热心网友
时间：2022-06-19 14:42
听经闻法，自然药到病除啊
