晚上睡觉总是做梦,老是睡不好,你该补充哪几种维生素了?

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:00

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热心网友 时间：2022-06-19 15:12

1、谷维素

谷维素在米糠油中含量较高，对人体神经和内分泌中枢的调节有很好的作用。在临床实践中，医生会给失眠带来神经衰弱和更年期综合征。

这种维生素对失眠症患者和梦寐以求的病人非常有效。失眠和梦幻患者可被粗粮取代，如米饭、面包、面条等。

2、维生素B6

如果人们失眠、做梦、缺乏能量和疲劳，很可能是因为缺乏维生素B6。维生素B6可以治疗精神障碍，并在失眠和无梦患者中发挥积极作用。

富含维生素B6的食物包括枸杞、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，还可以多吃香蕉、龙眼、甜瓜、枇杷等水果。经常失眠的人可以多吃这些食物来补充维生素，或者直接服用维生素B6片　　来解决这个问题。

3、维生素B1

维生素B1可以促进肠道消化，帮助身体吸收营养，而且还改善睡眠质量，避免肠道不适所造成的睡眠不稳定。

现代人的劳动不偏向体力劳动，但精神消费也很大。人们坐在电脑前一天，显然没有运动，但是他们筋疲力尽，晚上无法入睡，形成了一个死循环。

及时补充维生素B1有助于缓解疲劳，帮助失眠者轻松入睡。杂粮、马铃薯、豆类、坚果、鸡蛋等含有大量的维生素B1，其中粗粒含量最高。

热心网友 时间：2022-06-19 15:12

在含维生素B6的食物中包括葵花籽、大豆、菠菜等。

热心网友 时间：2022-06-19 15:13

可以选择补充维生素B，因为能够缓解失眠多梦的情况，而且效果不错。

热心网友 时间：2022-06-19 15:14

谷维素，维生素B6，维生素B1都可以改善睡眠。

热心网友 时间：2022-06-19 15:14

维生素B1是可以改善睡眠质量的。