睡眠不好吃什么维生素好
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发布时间：2022-04-26 23:00
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时间：2022-06-19 15:12
睡眠是受中枢神经系统控制的，一旦有神经营养不良或营养失调，或者体内代谢发生障碍，不能供给脑神经充足的营养，尤其是人到老年脑内松果体退化、退黑素分泌失活，均是造成失眠的原因。而增加相关的维生素，会对睡眠有促进作用，对神经衰弱也会有一定的改善和治疗作用。应用维生素b1、维生素b6、烟酸(维生素β)和维生素e可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。失眠吃什么维生素。
1、维生素b1：维生素b1，参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养。因此，维生素b1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足时服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。
2、维生素b6：维生素6在体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为了一氨基丁酸(gaba)。gaba是脑内中枢神经的抑制性递质，可促进睡眠。如果维生素b6不足，就可能造成失眠现象。
3、维生素β：维生素β是脱氢辅酶ⅰ、ⅱ的辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少。维生素β同维生素b6合用，可减少体内过氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通。因此，维生素β对神经衰弱及失眠有～定辅助治疗作用。
