饭后做有氧运动是消耗食物还是脂肪?
发布网友
发布时间：2022-04-26 22:52
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-19 11:18
有氧运动应该在饭后一个小时再进行，主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的，而不是有氧运动消化的。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。
热心网友
时间：2022-06-19 11:18
如果是只消耗刚刚吃下去的食物的能量，那么你在晚上就不做运动了是么？你肯定是这么想的。那么我告送你，如果想减肥不用研究这么多，真正减肥成功的人不会在这里问这问那，他们只会努力的去做。运动什么时候都可以，但饭后不要剧烈运动，多骑自行车会更有益处。
热心网友
时间：2022-06-19 11:19
饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
热心网友
时间：2022-06-19 11:20
你提的问题我是不懂！但我知道怎么减肥最有效！我也试过减肥药，节食等。。。效果确实很明显，但是停药或吃饭后都会恢复体重！只有我运动减肥瘦的10斤没有反弹过！说说我减肥期间所作的吧！
早饭正常吃，也可以稍微多吃一些，中午我只吃5分饱，晚上我吃3分饱（如果还觉得饿，就饭后30分钟左右多喝点水或吃个水果！）还有我晚饭1小时后跳绳15分钟，就这样我瘦了10斤，都两年了没反弹过！但我现在晚上都是保持尽量少吃的！
热心网友
时间：2022-06-19 11:20
消耗的主要还是能量，运动30分钟后就开始消耗脂肪了
参考资料：我名陈意强，笑迎每一天！
