小米南瓜粥有什么营养
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:04
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-19 17:02
南瓜小米粥有什么营养价值？说到南瓜小米粥，这种粥不但好吃，而且营养价值也很高的。南瓜小米粥性温和，还含有多种维生素和微量元素。特别是针对有胃不好的人群，这粥种容易消化，经常吃南瓜小米粥可以滋阴养胃，可以修复胃黏膜，是胃病患者的最佳食材。
经常喝南瓜小米粥除了可以养胃助消化外，还可以排毒养颜哦，因为南瓜中含有大量的果胶，所以用南瓜和小米一起煮粥吃，可以把人体中的毒素迅速的排出体外，对提高身体健康是有很大的帮助的。
下面我来给大家介绍，我的懒人烧粥法。
需要准备的食材是，南瓜，小米，大米，糯米。先将小米，大米淘好，放入压力锅，加适量的水盖好锅盖，大火🔥烧开，(压力锅的气阀转了就可以关火了)
关火后闷上二十分钟，乘这空隙就把南瓜削皮，洗净切成块，糯米淘洗干净，
这时候的压力锅气阀已经没有了气压，把锅盖打开放入南瓜块和糯米，盖好盖子，再次大火🔥烧开(气阀转了就可以关火了)闷上二十分钟就可以吃上美味的南瓜小米粥了。
也可以不用这么麻烦，就是隔夜提前把大米，小米，糯米淘洗干净，浸泡几个小时，然后南瓜去皮切块，一同放入锅中大火烧开，小火慢熬三十分钟也可以吃上美味的南瓜小米粥的。
热心网友
时间：2022-06-19 17:02
小米南瓜粥具有解毒的作用，能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质，清除人体里面的有毒物质，使得你的身体达到最好的状态。
美容养颜
小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效。
缓解便秘
小米南瓜粥中含丰富的膳食纤维、果胶，有排毒通便的作用，能缓解便秘症状，还可以改善肤色暗沉。
养胃助消化
南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用。
滋补身体
南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用，另外南瓜小料粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病
热心网友
时间：2022-06-19 17:03
1
小米南瓜粥的功效与作用：养胃助消化
南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用。
2
小米南瓜粥的功效与作用：滋补身体营养
南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用，另外南瓜小料粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病患者的理想食材，能在调理人们身体的同时，满足人类身体对多种营养的需要。
3
小米南瓜粥的功效与作用：可以排毒
南瓜小米粥有很强的排毒作用，因为南瓜这种食材中有大理的果胶，它们进入人体以后可以吸附人体中的残留的多种毒素，像铅、汞等重金属以及一些放射性原素等，都能在食用南瓜小米粥以后，快速排出体外，对提高身体健康水平作用比较明显。
热心网友
时间：2022-06-19 17:03
在日常生活中，煮粥的做法有多种，比如大米粥、八宝粥、芥菜粥、南瓜小米粥等。特别是南瓜粥很受大众的喜爱，因为入秋以后，南瓜都是非常的成熟，营养又丰富。
南瓜小米粥
特别是存放一段时间的老南瓜香甜绵软,可以做菜、煮粥、烙饼、蒸馒头等。南瓜粥做法多种多样，所以秋天以后的季节，正是吃南瓜的好季节。
今天就给大家分享道南瓜小米粥的家常做法，口感清香顺滑，浓浓的南瓜香味以及软软的米粒，入口香滑，健脾又养胃。
所需要的食材，老南瓜500克，小米200克，适量黄糖、冰糖。
老南瓜500克
首先处理好南瓜。所选购的南瓜是那种黄皮的老南瓜，不管是清蒸还是煮粥，都是非常好吃。把老南瓜削去外皮，用一小勺挖去南瓜内瓤籽，过水清洗干净，切成薄片装盘备用。
挖去南瓜内瓤籽，过水清洗干净，切成薄片装盘备用
第二步清蒸南瓜。用一个蒸锅，在锅里加入足量的清水，放上蒸屉摆好装盘的南瓜片，盖上锅盖按煮隔水清蒸20分钟左右，即可出锅。把蒸熟透的南瓜片倒入一个大碗里，趁热用勺子碾成南瓜泥备用。
清蒸熟透的南瓜片倒入一个大碗里勺子碾成南瓜泥备用。
第三步煮小米粥。在清蒸南瓜的空闲时间里，把小米放入电压锅的锅单里，过清水清选干净，再往锅里加入足量的清水，放到电压力锅里，盖上锅盖插上电脑，按上煮杂粮粥键等待小米煮熟即可。
煮熟的小米粥倒入砂锅里
第四步熬南瓜小粥。把煮好的小米粥倒入一个砂锅里，再倒入准备好的南瓜泥搅拌均匀，盖上锅盖大火煮沸开之后，再调小火慢火熬20分钟左右，加入适量黄糖和冰糖搅拌均匀完全溶化后，即可出锅上桌。
倒入南瓜泥搅拌均匀后慢火熬20分钟左右
这样一道美味的家常南瓜小米粥就做好了，在寒冷的冬天里来碗南瓜小粥，入口浓郁顺滑味道香醇，不仅暖胃还能舒畅人一天的好心情。
有很多人在煮南瓜粥或南瓜小米粥时，喜欢南瓜和米一起下锅煮。这样煮法虽然比较简单方便，但是煮出来的南瓜粥中，南瓜会有些生硬不够软烂，米粥也是清淡不够浓稠，口感不怎么好。
家常南瓜小米粥
而我把南瓜和小米分开蒸和煮熟透之后，再混合一起熬，南瓜和小米都是非常的软烂香滑可口，还有一丝浓郁的香味，入口即化非常好喝，又利于消化。瓜香浓郁,口感香甜,细滑粘糯，非常适合所有人的口味。如果你喜欢的话，也可以试一试吧，相信你一定会喜欢上它。
热心网友
时间：2022-06-19 17:04
小米南瓜粥，先煮南瓜就错了，难怪没营不好喝，看完学会了。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?
天冷了，又到了喝小米南瓜粥的时候，但是，咱们有些朋友，自己在家做的时候，先煮南瓜就错了，难怪营养流失还不好喝，今天呢，我就把正确的小米南瓜粥的做法，分享给大家，好了，我废话不多说，接下来直接给大家上干货了。
首先是原材料的准备。
新鲜的南瓜半个，小米少许，白糖少许，香油少许。
接下来是小米南瓜粥的制作过程。
1、首先，咱们将新鲜的南瓜切成薄片后，立刻浸泡在清水中，这是为了防止南瓜在切口处营养流失，这个细节，咱们大家一定要牢记，否则熬出的南瓜小米粥，味道不醇厚，然后咱们将小米少许，淘洗干净备用，接下来，咱们开始上火制作。
2、首先咱们锅烧清水，水开后先将切好的南瓜放入锅内煮至10分钟，将南瓜煮散煮烂，这样南瓜的营养才能完全融入到汤中。
3、十分钟后，咱们将淘洗干净的小米，下入锅内，加入一勺白糖，和一勺香油，加白糖的目的是为了，能让小米和南瓜更好地融入到一块，加香油的目的能使熬出来的小米南瓜粥，米油更多，这些细节，咱们大家一定要记好。
4、接着，将小米下入锅内后，开中小火煮至15分钟，使南瓜，清水，小米融为一体，喝起来的味道醇厚香甜。这才是正确的小米南瓜粥的做法。
接下来是小米南瓜粥的制作要点。
1、切好南瓜片，一定要放在清水中浸泡着，否则南瓜的营养，会从刀口流失，这个细节，咱们大家一定要注意。
2、南瓜下入锅内后，应该将南瓜煮散煮烂后，再下小米，这样南瓜，小米，清水才能融为一体，在下小米的时候，可以加入适量的香油和白糖。这样能使小米南瓜粥米油更多。
好啦，一到口感醇厚，营养丰富的小米南瓜粥就做好了，下次做小米南瓜粥，按照上面的操作步骤做，保证大家做出来的味道，也特别的好喝。
感谢朋友们的耐心阅读，如果你喜欢这篇文章，就请多多点赞评论，并把它分享出去，让更多的好朋友看到吧，我是大厨江一舟
