在床上的简单运动
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:08
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热心网友
时间：2022-06-19 19:01
说实在的，床上运动的动作有局限性，可以做的不是太多```
1.手臂力量锻炼：俯卧撑（手掌要与肩在同一垂直位置，两手掌拇指间距离与肩同宽，）30次为一组。
2.长高及腰腿力量：仰卧（平躺，面向上，背贴床），脚做登自行车动作，记住腿一点要蹬直。每条腿蹬踏次数100次为一组
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上面的两项运动都要做完一组，休息5分钟（休息的时候平躺在床，深呼吸，尽量的深吸深呼）；然后接着做，重复上面的练习3次。
瘦劲，我就不知道怎样做了。
