有什么实用的护眼方法
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发布时间：2022-04-26 22:34
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热心网友
时间：2022-06-19 02:54
方法/步骤
多眨眼。（正常情况下，每分钟眨眼的次数大约为15~20次。如果长时间盯着电脑，眨眼睛的次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。）
多休息。（每隔一段时间就看看远处。）晚上保证有质量的睡眠。
配一副适合的眼镜。（感觉看不清楚的时候，一定要带上眼镜看了，不要勉强用眼。）
吃枸杞。（吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素）
5
热敷眼睛。用温水或者热水弄湿毛巾，注意温度不要太高而烫伤自己。
6
使用加湿器。（秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。）
热心网友
时间：2022-06-19 02:54
一、按摩小肠经上的养老穴。掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向*，当手指滑入的骨缝中，养老穴为小肠经“郄穴”。配太冲穴、足三里穴治目视不明，此穴能改善老年人的视力模糊，而且还可蓄元气、调精神。
二、因悲伤过度致视力下降者。按摩时医者一手置其前额处固定头部，另一手拇指和中指点揉轻拿天柱穴，力量宜柔和渗透，以患者感到穴位处温暖渗透为宜。自我按摩也可以，两手搓热后，十指交叉置于脑后，使两手掌心扣于天柱穴区，或坐或仰卧，闭目内视天柱穴和掌心劳宫穴，待天柱穴温暖发热，静候片刻。锻炼有素者劳宫穴温度可以很高，用掌心“灸”天柱穴效果更好。
三、久坐电脑桌前。用眼过度，出现两目干涩、视物模糊时，也可以用第一种方法休息片刻，同时配合脚趾的运动，可很快恢复视疲劳；如再配合闭目转睛，就相当于“眼保健操”。注：此法虽然有效，但仅作权宜之计，不可因有妙法在手，而放任自己劳心伤神，用眼无度，要时刻记着“不妄作劳”才是养生的原则。
四、电脑操手护眼须知。
电脑显示器要买质量好的：选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器；
在荧幕上加上电脑防护屏（本身是用于护眼的），防止反光；
调整荧光屏光暗度，以不感刺眼为原则，对比度宜尽量调高。
显示屏摆放位置要避免光线的方向造成屏幕的反射。
调整显示屏字号为尽量大，以免增加眼睛的负担，并尽快学会使用“盲打”（即不用看显示屏和键盘）；
调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态（因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼）。眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。
五、长时间上网。总感觉眼睛发胀，且视力有所下降的解决方法：
减少上网时间，“起居有常”、“不妄作劳”。
用手指按揉睛明穴、攒竹穴，每穴15～20次，用力以微感酸楚为度。
用足跟揉压太冲穴、大足趾（力量以轻揉舒适为度），双手十指交叉置于脑后。劳宫寻天柱，以劳宫温暖天柱穴，用人体热能“灸”疗天柱穴。可配合闭目运睛、吞津、按摩耳廓等方法。
正常眼睛应该一小时休息一次，已患上干眼症或眼疲劳症的人最好半小时就休息一次。
六、注重食疗护眼：
多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。多吃富含VA的动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，可预防眼干、视力衰退、夜盲症，促进视网膜视紫红质的再生。
七、减少糖分摄入量。吃过多糖分高的食物，会加大维生素的消耗量，从而伤害眼睛健康。
八、看电脑时不忘眨眼睛。长时间对着电脑，人的眨眼次数会从1分钟15次到20次，下降到1分钟10次以下，而眨眼次数越少，眼分泌物越少，容易引发干眼症。因此，要注意有意识地多眨眼，以湿润眼球。
九、学会“挤眉弄眼”。让眼睛得到休息的方法是，闭上眼睛转动眼球，还可以挤挤眼睛，使眼周肌肉收缩，刺激泪液的分泌。
十、避免眼睛吸入二手烟。不要接受别人递来的香烟，无论身在何处，坚决选择“禁止吸烟区”。
