扎马步能不能瘦大腿 一定是要能让大腿变细 尤其是大腿根处
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-20 10:11
会有点效果，但太累，通常这种动作来来回回要坚持半小时左右吧，怕到时坚持不住啊……
下面这个可以试下哦……（祝你早日成功）
a.踩站立姿势.双手自然下垂.双脚打开与肩膀同宽.
b.双脚同时慢慢抬起脚跟.以脚尖站立.然后慢慢放下脚跟
c.可重复做10次
功效:可以消除罗卜腿.还能使小腿线条修长.
提醒:看似简单的动作.其实大有学问.进行垫脚尖时.注意背要打直.肚子要收紧.重心要稳.如果怕跌倒.可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁.臀部要加紧不可以翘起来.否则达不到效果.不建议垫着脚尖走路.因为那就像穿着高跟鞋走路.容易使腰部受伤.小腿肌肉反而过紧.
可随时练习的瘦小腿运动
◆方案A--小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉.并消除多余赘肉.让小腿肚变瘦.使线条柔美.
Aa坐在椅子约1/3处.脚尖置于高起的平台上.脚跟尽量向下压.
Ab.接着踮脚.小腿用力.脚跟尽量提高.并快速重复这套动作.
◆方案B--脚腕变纤细:脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作.具有让脚腕变细.双腿变美的效果.
Ba.脚伸直坐着.脚跟及膝盖并拢.
Bb.以脚跟为轴.脚掌慢慢地用力向左手画圈.
◆方案C--腿型更修长:双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉.强化此处的肌肉.可以使腿型更加修长.
Ca.双脚在膝盖处交叉.
Cb.上半身往下压.直到手指尖轻触地面.
Cc.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面.
热心网友
时间：2022-06-20 10:11
马步不可以。马步锻炼大腿前束肌肉，属于大重量训练，会长肌肉。要减细要做小不可以，扎马步会让大腿变粗，真的，我就是练武术的，扎马是常事，现在
热心网友
时间：2022-06-20 10:12
我自认为是不能瘦，而且还长肌肉。 我小时候练武术，还时常扎马步，腿变得越来越壮，肉还特硬。 我劝你还是别扎马步，压腿吧，压腿拉拉韧带什么的，可以使腿型变好看
热心网友
时间：2022-06-20 10:12
防肌肉腿亲。。。
瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的。。是的个人认为。。。
我是懒人一枚，最怕就是运动了，呵呵。 。。其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以我是选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合我这种大懒人啊，哈哈，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。。而且安全，没有副作用。
足倍健瘦腿袜风靡20余年口碑好 业界评价高的瘦腿袜:有效 安全 舒适(立瘦3公分)通过卫生署GMP专业医用压力袜认证。亲；不是所有紧的袜子都叫瘦腿袜
热心网友
时间：2022-06-20 10:13
马步不可以。马步锻炼大腿前束肌肉，属于大重量训练，会长肌肉。要减细要做小不可以，扎马步会让大腿变粗，
