杠铃卧推一般人都做不对,最常见的错误有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-26 23:34

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 05:21

首先全身保持放松的状态，双手手腕和胳膊一定要保持平衡，双手应该保持平衡使两只手的掌心向上，虎口相对，应该与杠铃保持距离，手腕要避免向后翻腕，最好姿势是直至身体往前倾

热心网友时间：2022-06-20 05:21

姿势不标准，重量控制不准确，对身体造成伤害，建议采用正确的姿势进行锻炼。

热心网友时间：2022-06-20 05:22

1、做卧推，不热身，这样很容易受伤，也不利于增肌。2、卧推的时候不知道沉肩，不知道收缩肩胛骨。3、卧推的时候把双脚踩在凳子上。4、卧推的时候只坐半程，甚至1/4程。卧推的时候尽量让杠铃完整落下触胸，尽量做全程，这样才能刺激胸肌，才能让胸肌增长。5、手肘打得太开，很容易让肩膀受伤。