我想用俯卧撑练出胸肌的厚度与宽度,该怎么练?

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:28

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-20 03:22

你这样练想要达到胸肌的厚度和宽度效果要差很多，因为这不是增肌的训练方法，这是肌肉耐力的训练方法，你要用这种方法锻炼的话 你达到的效果是：胸肌有点轮廓，耐力提高了，做的个数会越来越多！希望对你有所帮助！如果有问题可以继续追问

热心网友 时间：2022-06-20 03:22

不要做太快，慢慢做，每一个动作都要按照标准动作来，每一组尽力去做，还可以负重加重对肌肉的刺激，最后做到撑不起就好。手掌距离可以变换着来

热心网友 时间：2022-06-20 03:23

俯卧撑可以衍化出很多动作，这个练胸是最原始的方法，手掌的距离很有讲究，宽练到胸的宽度，同肩宽练厚度，率小于肩宽练胸内侧及三角肌，三头肌
在一点，就是脚抬高训练，一只脚着地训练，身体负重训练。。。。。。。。。。。。。追问那我现在这样练可以吗？有需要改进的地方吗？

追答你怎么做这么多组啊？是不是太轻松了？增加难度，动作要慢，上4个半拍，下4个半拍，这样就比较吃力了，中间休息不超过2分钟

热心网友 时间：2022-06-20 03:24

宽度？？？ 我想说 你的身体难道可以练宽？

如果想增肌的话 你这点运动量肯定是不够的 增肌都是有健身计划的 当然也需要一些健身器材 ！ 还有饮食计划 肌肉是休息的时候长出来的 ！

热心网友 时间：2022-06-20 03:24

俯卧撑练不出来的，该动作参与的身体部位太多。