小腿极其粗大，以前是个大胖子，减肥之后哪里都瘦了，就是小腿还是200多斤的腿,运动按摩刮痧都试过了
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:51
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-12 17:33
楼主这个问题其实是小腿肌肉问题，全身上下小腿最难瘦了，肌肉的更加难上加难！所以楼主要耐心哦！首先小腿要把肌肉变软，过程中小腿可能会变更粗，不要害怕，这是变脂肪的表现哦！
你家里有到膝盖左右的水桶吗？那你洗澡的时候可以边泡着脚边洗，可以节省水资源，还有记得要用热水哦！一个星期3次或以上都可以~要是没有的话，就用热毛巾敷一下，会令你的血液流通更好，也可以放松肌肉，记得温度要好，不要烫伤皮肤哦！
还有要记得按摩，要针对肌肉那里按摩，就是小腿肚那里，要用适当力度去锤或者拍打肌肉处，这是需要的过程别心急哦！
睡前要有15分钟到30分钟的竖腿，让腿靠在墙上，使身体与脚处于90到100度的夹角，不要太逞强容易拉伤，一周3到4次，不宜多做和长做~对身体不好的，少做有益，过多对身体会造成伤害的！我记得有个女的经常这样做通宵导致子宫后移，不能生育。
运动是必须的，但不要快跑，要慢跑，或者散步，游泳，时间尽量控制在30到60min，散步最好有40min以上，运动完后不要立刻休息，这样肌肉就回来啦！！！要做做拉伸小腿的运动，练一练瑜伽，敷一下热毛巾，按摩一下，谨防肌肉回来！
然后是消水肿的食物，我是学生所以不能控制自己吃什么，但你可以的话控制盐量，摄取身体每日所需就行了~或者向网上说的多吃红豆，菠菜，西红柿，葡萄柚等。要是你不能的话每天要喝2500cc水以上，可以多排水，消水肿的~还对皮肤好呢！
这段话打了我半个小时，望楼主采纳~
热心网友
时间：2023-11-12 17:34
我也想看看其他的人怎么回答 ，肌肉不好减呀 ，需要很多的消耗才可以减下去 。
热心网友
时间：2023-11-12 17:34
不是啦小腿就是不容易瘦下去尤其是练成肌肉了的，慢慢来我也是稍微小腿有点粗我选择的是贴墙站还有就是站半截楼梯一次瞪两个阶梯，这个瘦小腿是不容易慢慢来贵在坚持啦
热心网友
时间：2023-11-12 17:35
不是 瘦小腿在百度上搜一下 百度经验有追问那些东西几乎都试过，不然我也不会来问
追答你平时有骑自行车的习惯吗？
热心网友
时间：2023-11-12 17:34
楼主这个问题其实是小腿肌肉问题，全身上下小腿最难瘦了，肌肉的更加难上加难！所以楼主要耐心哦！首先小腿要把肌肉变软，过程中小腿可能会变更粗，不要害怕，这是变脂肪的表现哦！
你家里有到膝盖左右的水桶吗？那你洗澡的时候可以边泡着脚边洗，可以节省水资源，还有记得要用热水哦！一个星期3次或以上都可以~要是没有的话，就用热毛巾敷一下，会令你的血液流通更好，也可以放松肌肉，记得温度要好，不要烫伤皮肤哦！
还有要记得按摩，要针对肌肉那里按摩，就是小腿肚那里，要用适当力度去锤或者拍打肌肉处，这是需要的过程别心急哦！
睡前要有15分钟到30分钟的竖腿，让腿靠在墙上，使身体与脚处于90到100度的夹角，不要太逞强容易拉伤，一周3到4次，不宜多做和长做~对身体不好的，少做有益，过多对身体会造成伤害的！我记得有个女的经常这样做通宵导致子宫后移，不能生育。
运动是必须的，但不要快跑，要慢跑，或者散步，游泳，时间尽量控制在30到60min，散步最好有40min以上，运动完后不要立刻休息，这样肌肉就回来啦！！！要做做拉伸小腿的运动，练一练瑜伽，敷一下热毛巾，按摩一下，谨防肌肉回来！
然后是消水肿的食物，我是学生所以不能控制自己吃什么，但你可以的话控制盐量，摄取身体每日所需就行了~或者向网上说的多吃红豆，菠菜，西红柿，葡萄柚等。要是你不能的话每天要喝2500cc水以上，可以多排水，消水肿的~还对皮肤好呢！
这段话打了我半个小时，望楼主采纳~
热心网友
时间：2023-11-12 17:34
我也想看看其他的人怎么回答 ，肌肉不好减呀 ，需要很多的消耗才可以减下去 。
热心网友
时间：2023-11-12 17:34
不是啦小腿就是不容易瘦下去尤其是练成肌肉了的，慢慢来我也是稍微小腿有点粗我选择的是贴墙站还有就是站半截楼梯一次瞪两个阶梯，这个瘦小腿是不容易慢慢来贵在坚持啦
热心网友
时间：2023-11-12 17:35
不是 瘦小腿在百度上搜一下 百度经验有追问那些东西几乎都试过，不然我也不会来问
追答你平时有骑自行车的习惯吗？
