孕妇坐月子吃什么才有奶
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:51
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热心网友
时间：2022-06-20 11:37
你好
产妇坐月子期间可以多喝汤水以及吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌。
婴儿的消化功能尚未完全发育成熟，宝宝吃母乳更容易消化。同时母乳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、大量免疫物质、生长调节因子及各种维生素、矿物质，有利于婴儿肺、脑、肝、视网膜等器官的发育和功能成熟，减少患呼吸道感染、坏死性肠炎、脑膜炎、过敏性疾病等疾患。因此，天然的母乳对其来说是最好的食物，保证母乳充足至关重要。
产妇可以通过调整饮食结构促进乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少，多喝一些汤水也利于泌乳，比如鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡白凤尾菇汤等。
望采纳祝你好运
热心网友
时间：2022-06-20 11:38
虽然坐月子的头等大事是要产妇调养好身体，但是在此同时也不能忽略了发奶这件事情。如果产妇的奶水不足，就不能保证宝宝的健康成长。因此产妇在月子里的另一件大事就是，积极的发奶，那坐月子吃什么可以发奶？
1、猪脚炖玉米
猪脚一直是传统坐月子必吃的食物，而且它也是以发奶出名的，因此产妇们要想更好的发奶，不妨吃一些猪脚。而玉米中的营养也不错，很适合产妇的身体需求。用猪脚炖玉米，可以融合猪脚的鲜香和玉米的甜香，味道也是很多产妇都喜欢的。重要的是这两种营养价值极高的食物，都能帮助产妇更好的发奶。
2、鲫鱼汤
除了猪脚被产妇们所喜欢，还有鲫鱼也是月子里不能忽略的美食。尤其是有发奶需求的产妇，更应该多喝一些鲫鱼汤，以便给宝宝提供更充足、更营养的奶水。而且鲫鱼中除了蛋白这种营养外，还有多种微量元素，还能让乳汁中的营养更全面，更有利于宝宝的成长。
3、通草排骨汤
排骨也是一直被人们视为大补的食物，对发奶也很有好处。在炖制排骨的时候，适量的放一些通草，还能增强其发奶功效，奶水不足的产妇不妨一试。
