如何每天只睡六小时,还能保持一天精力充沛呢?

发布网友 发布时间：9小时前

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热心网友 时间：8小时前

睡眠方面：

如果保持睡眠时间总长不变就是六个小时，那么首先在睡眠时间上你可以分为两种方案来进行。第一种方法：如果你晚上比较困乏，那么考虑晚上11点入睡，然后早上5点起床进行一个小时的体育锻炼，锻炼结束后进行体态放松，这样你在一天中就会很感觉神经气爽，让你一天都很精神，这种适合白天睡不着的人群。第二种方法：如果你是中午午休人群，那么你可以晚上安排5个小时睡眠，中午1个小时的午休时间，这样可以缓解你白天的时候的乏累，让你在上午劳累过后，下午可以保持体力充沛，这样一天都会很有精力。

你可以在早上早起醒来喝一杯绿茶或者泡一杯可以提神的茶水，你可以在吃早餐的时候适当加些富含蛋白质的食物，然后吃完饭后多喝些水分。安排好上午的工作之后，中午可以给自己来一杯咖啡或者功能性饮料，这样可以让你在下午保持体力和精神。晚餐的时候适当少吃些，比如只吃七成饱，然后进行一定的散步或者慢跑等相关运动，之后再投入工作之中。

正如上文所说，早上起来进行慢跑一小时，晚上的时候进行散步或者柔和些运动，每天争取保持一定量的训练，当然，如果有条件的话可以在早上六七点或者下午六七点进行一个小时的健身，健身之后进行洗浴，这样也可以让你精力十分充沛，运动之后可以给自己适当补充富含蛋白质的物质，然后来杯绿茶或者咖啡。

这种方法是将六个小时分别分开在24小时中进行睡眠，一般只适合部分人，大部分的人可能接受不了这种方法，但是如果上面方法对你都没有用，你可以尝试一下。

热心网友 时间：7小时前

第1点每天只睡6个小时，想要保持整天的精气神充沛，那么早晨一定要喝一杯牛奶，这样能够补充钙质，补充蛋白，让身体都充满精气神，第2点可以进行早晨的这种锻炼，通过跑步的方式去让精神状态变得非常好。

热心网友 时间：7小时前

每天只睡6个小时，早上起床活动五分钟，洗漱后吃好早餐，上午就会活力四*；中午时候，需要好好休息一下，二十分钟的午休就能让整个下午精神饱满了，这样一天都会精力充沛了。

热心网友 时间：7小时前

只睡六个小时，可以建议你喝多一点咖啡红牛，也可以在太阳穴上涂一点风油精。但一天睡六个小时还是不够的。建议你每天睡七八个小时。