...人,喝纯奶每天量大概是多少啊,什么时间喝比较好。拜托了各位谢谢

发布网友 发布时间：2024-10-14 17:06

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热心网友 时间：2024-10-14 17:09

1. 成年人每天饮用大约250毫升的纯牛奶，分早晚两次，每次大约125毫升。
2. 建议在早餐后1-2小时饮用牛奶，与含淀粉较多的食物搭配，如馒头、米饭、面包等，这样可以延长牛奶在胃中的停留时间，促进营养物质的消化吸收。
3. 早晨空腹饮用牛奶并不科学，因为胃已经排空，牛奶很快进入小肠，营养成分可能会被快速排出，未能得到充分吸收。
4. 牛奶中的L色氨酸和微量吗啡类物质具有镇静催眠作用，因此晚上饮用牛奶有助于促进睡眠，尤其对老年人更有益。
5. 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，可以防止骨质疏松症的发生。因为晚餐摄入的钙质在睡前大部分被人体吸收，而血液中的钙水平在睡眠期间会逐渐降低，睡前饮用牛奶可以补充血液中的钙质，维持血钙平衡。
总结：成年人每天饮用适量的纯牛奶，最好在早餐后1-2小时或者睡前饮用，能够更好地发挥牛奶的营养价值，同时避免营养成分的浪费。

热心网友 时间：2024-10-14 17:11

1. 成年人每天饮用大约250毫升的纯牛奶，分早晚两次，每次大约125毫升。
2. 建议在早餐后1-2小时饮用牛奶，与含淀粉较多的食物搭配，如馒头、米饭、面包等，这样可以延长牛奶在胃中的停留时间，促进营养物质的消化吸收。
3. 早晨空腹饮用牛奶并不科学，因为胃已经排空，牛奶很快进入小肠，营养成分可能会被快速排出，未能得到充分吸收。
4. 牛奶中的L色氨酸和微量吗啡类物质具有镇静催眠作用，因此晚上饮用牛奶有助于促进睡眠，尤其对老年人更有益。
5. 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，可以防止骨质疏松症的发生。因为晚餐摄入的钙质在睡前大部分被人体吸收，而血液中的钙水平在睡眠期间会逐渐降低，睡前饮用牛奶可以补充血液中的钙质，维持血钙平衡。
总结：成年人每天饮用适量的纯牛奶，最好在早餐后1-2小时或者睡前饮用，能够更好地发挥牛奶的营养价值，同时避免营养成分的浪费。