减肥期间除了不能吃甜食 其它都可以吃什么呢
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发布时间：2024-10-22 16:30
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热心网友
时间：2024-11-07 04:21
减肥期间要早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品，口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效；绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。
苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食
鲜苹果含水量为85%。 苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。 对疾病和健康的影响，含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。因中国人的饮食中盐分摄入严重超量，从而导致体内钠、水潴留，促发高血压。钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加，使细胞中钠的含量降低，从而降低血压。钾还能扩张血管，和果胶共同作用能够预防代谢综合征。
苹果还能防癌，预防铅中毒。 苹果汁有很强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响
热心网友
时间：2024-11-07 04:22
菠菜（生吃）、豆类、蜜瓜、辣椒、番茄（饭后吃）、生菜、全麦面包、火鸡、草莓、比目鱼
热心网友
时间：2024-11-07 04:22
多吃些面食吧，还有就是热量低的食物。膳食纤维类的就不错。早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐一定要吃少。晚上饿了就忍住，错喝些水就好了。加油，祝你成功！
热心网友
时间：2024-11-07 04:23
适合多吃水果、蔬菜、菌类、和少量瘦肉~ 多喝水
其实也不是说就一定要对什么什么食物忌口，如果规定自己就是不要吃什么，很容易起到反作用，就是减肥期结束后吃很多= = 所以建议不要要求的太严格，如果很喜欢吃甜食或者肉啊一类的，记住“浅尝辄止”，很想吃的时候只吃一点就好了~~ 万一没控制好吃得多了些也不必很自责，多运动运动把吃进的热量消耗掉！减肥期间保持愉快的心情也很重要哦！
热心网友
时间：2024-11-07 04:24
可以吃点蛋白质类的物质。例：牛奶 鸡蛋 但是蛋白质不要和米饭 淀粉类主食一起吃，就不会形成脂肪。可以吃红薯，但是不要吃薯片，因为薯片是油炸的哦。
