龟息功潜息
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发布时间：2024-10-22 06:58
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时间：2024-10-26 09:23
潜息，又称为龟息，其起源深远，是一门精细的功夫。方法首先保持坐姿，然后启动鼻腔，进行深度呼吸。吸气时，感受气息进入腹部至脐部，但只需吸入八分满即可，不宜过满。气进入后，心神随之下沉，如同之前的操作，保持内心的平静，让气息暂停，这称为住息。对于初学者来说，住息可能会感到不适，气息憋闷，甚至有上涌的感觉。此时，可以尝试先呼出一口气，再像之前那样吸气。随着练习时间的增加，忍耐力也会提升，气息也随之延长。在觉得气息难以控制时，可以放松小腹，让心念下沉，憋闷感会逐渐消失。但这种感觉会反复出现，需要适时调整。初学者在憋不住时，可以先呼出，然后继续练习。每次吸气与吐气为一息，出气后要调整呼吸再进行下一次吸气。每次练习至少持续七息，最多四十九息。当气息能自然沉入腹部，不急不躁，内心安宁，这标志着潜息的第一阶段已经完成。
