我是男生今年都25了没什么胸肌 。想通过运动把胸肌塑造出来。如果有的...
发布网友
发布时间：2024-10-22 07:49
共4个回答
热心网友
时间：8分钟前
上山砍柴挑水种地，不出来算你狠
热心网友
时间：4分钟前
平卧哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
热心网友
时间：8分钟前
杠铃卧推，每周一次 6组，每组8个
仰卧哑铃飞鸟，每周一次 6组 每组8个
俯卧撑，每周两次 3组 每组20个
双杠臂屈伸。每周两次 3组 每组10个
重量由小到大，数量由少到多
练四天休息两天
热心网友
时间：2分钟前
看个人体质。如果你天生瘦，胸上没有肉，再练也没肌肉。吃点增肌粉吧，健身房有卖的。
