孕初期失眠怎么回事
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发布时间：2024-10-22 16:59
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热心网友
时间：2024-11-07 00:24
孕初期的失眠属于特殊时期的睡眠改变，女性在月经、怀孕、妊娠、围绝经期都会出现激素水平的变化，从而影响睡眠，属于特殊时期一个相对正常的现象。因为怀孕初期的雌激素和孕激素水平的变化，可能会出现恶心、食欲不振、呕吐这些不适，也会加重失眠的情况。很多安眠药都有可能对胎儿造成影响，因为孕妇很少做相关的临床试验，一些安眠药可能也会有致畸的作用，所以孕初期失眠是不提倡使用安眠药来治疗失眠。最好是通过睡眠卫生方面的改善，然后进行自我调节，通过行为和认知疗法看能否恢复睡眠，比如睡前不能喝浓茶、咖啡等容易兴奋的东西，睡前避免声音和光线的刺激，尤其是刷手机、玩平板这种有光线刺激的，睡前一个小时不让大脑进行比较剧烈、兴奋的智力活动等等，白天适当进行力所能及的运动，比如慢走都可能会对睡眠有帮助。
