骑自行车可以减肥吗主要减哪个地方
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发布时间：2022-04-21 18:10
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热心网友
时间：2023-06-23 02:07
骑自行车是一种很好的全身运动，配合节制饮食，加上毅力，能够达到全身的减肥效果，并且由于骑车时小腹反复收缩，腹部减肥效果最突出。
骑自行车对身体的负担很轻，竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
能根据自己的节奏自由掌握运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。
可以锻炼全身肌肉骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。能够心情愉快地坚持下去。
原理：
由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，会感觉十分自由且畅快无比。不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
热心网友
时间：2023-06-23 02:07
骑自行车是一项锻炼身体的运动。肯定在一定程度上可以减肥，特别是大腿部的肌肉。骑自行车的时候最主要的是运用大腿部的肌肉，所以长期及自行车的人，他腿部的肌肉肯定会比较发达。但是单靠一项运动就想达到减肥的目的，我觉得可能是不可以的。
热心网友
时间：2023-06-23 02:08
可以减肥。对腿部及腰部减肥效果比较明显。
热心网友
时间：2023-06-23 02:08
能减肥就是做一些有氧运动，比如慢跑游泳等，每次要运动半小时以上，脂肪才开始燃烧才会有效果，而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著，最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂70分钟，每天2~4次，坚持一个月你就会看到效果的，骑自行车不但可以减肥，而且还可以使身材匀称，由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏的功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效，踩自行车压缩血管，使得血管循环加速大脑收入。
热心网友
时间：2023-06-23 02:09
1、骑自行车对身体的负担很轻，竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。2、能根据自己的节奏自由掌握运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。3、可以锻炼全身肌肉骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。4、能够心情愉快地坚持下去。
