三高肥胖怎么减肥方法
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发布时间：2022-04-22 04:18
共2个回答
热心网友
时间：2024-01-26 13:51
管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
热心网友
时间：2024-01-26 13:51
减肥不是只要少吃多动就能解决的，算算你每天吃的东西有多少，并不只是说我都不吃了，而是每一样都慢慢减少，可以在主食里加一些粗粮，最重要的是，要相信自己想着自己不胖，每天可以在心里默念，慢慢你就会发现自己瘦下去了
