发布网友 发布时间:2022-04-22 04:23
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热心网友 时间:2023-12-01 19:51
一、疫情爆发对“健康”普通大众的心理影响
新型冠状病毒疫情来势汹汹,确诊病例和疑似病例每天在逐渐增加,但更多的人,还是“健康”普通大众(没有与新冠患者密切接触的人群)。他们看起来似乎是疫情中最幸运的群体。然而,对于他们个人、所在的家庭以及社区,都面临着心理危机的悄然驾到。
他们每个人因为疫情,正常的生活规律受到影响,都宅在家中无所适从,看到以及听到太多跟疫情相关的信息,可能有些人会出现一些焦虑恐慌、愤怒、抑郁、睡眠不良、行为退缩等各种心理症状。也有一些人会过于盲目乐观,这并不是理想的心理反应;对于他们的家庭也因为疫情,取消了过年前的种种外出计划,只能一家人在家里狭小的空间里活动,会产生烦躁紧张的情绪,甚至更多的家庭冲突;对于他们所在的社区,为了防控疫情,纷纷拉上警戒线,社区活动基本统统取消,社区显得寂寥,没有生气。
二、容易出现心理症状的“健康”普通大众
大概分为4种人群:
1.身心健康状况不佳的群体
这部分人在疫情面前,可能对自己身体的抵抗力比较没有信心,甚至在之前反复生病的过程中,已经出现了“习得性无助”。他们认为自己面对当前疫情是非常危险的,感到无助和抑郁,缺少动力去做出预防措施。体弱多病、抑郁无助、没有主动预防措施的这些易感群体当然更容易患病,即便不是新型冠状病毒感染的肺炎,也可能患上其他疾病,如:流感等,当然就会更容易让这些人陷入“体弱-无助-患病”的恶性循环中。
2.从疫区回来的健康群体
这部分人群,从疫区回来,已经被医生证实是健康的(没有被感染,也过了隔离期),但对自己身上到底有没有感染病毒仍感到坠坠不安,内心有罪恶感(怕自己会传染给家人)。不敢让人知道自己去过疫区,怕受到小区中有些业主的嫌弃和排斥。由于疫情尚未得到完全控制,有很多不确定的风险,每个人的自我控制感就会下降,压力随之而来,应激反应就会出现,人会感到威胁。感受到威胁感,就会带来过度的焦虑和恐惧,产生各种躯体症状,如:感到头痛、身体乏力,这些与肺炎类似的症状更让人心神不宁。
1.身边有从疫区回来人员的普通大众
这部分人,在得知身边有从疫区回来的健康人群(没有被感染,也过了隔离期)后,倍感疫情的临近,由开始的不关心变为非常紧张,担心自己或家人被感染而感到很焦虑。同时会对从疫区回来的健康人群产生恐慌,偏见,甚至过激的行为。偏见心理的本质是找“替罪羊”,寻求控制感。为了找到对生活的控制感,把自己身边和疫区有关系的人和物都驱赶走,让自己感到安全,就足以驱动很多人以“莫须有”为理由作出荒唐事。
2.为太多疫情信息所累的普通大众
这部分人,具有社会责任感,时刻关心疫情,不停搜索最新疫情信息,提醒身边的人,恨不得自己能上前线参加防疫控制工作。但在做这些事的时候,情绪不自觉地卷入,可能会开始莫名感到厌烦、麻木,感觉不到刷消息的意义所在,逐渐感到精神很紧张,焦虑,慢慢就会出现倦怠感和麻木感。在短时间内,高强度地接触大量与疫情相关的负面信息,长期处于压力中,自己的行为却无法很快帮助缓解疫区的困难,人的心理资源会被很快耗光,而让人缺乏继续应对的能力,继而对压力感到麻木、共情疲劳,心理症状随之而来。
三、“健康”普通大众的常见心理问题
1.睡眠障碍
在新型冠状病毒肺炎防控的关键时期,我们每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。失眠和恐惧一样,是我们人类的古老反应模式。面对危险,我们的反应模式只有两种:“战”或“逃”。无论哪种,我们的睡眠都必然会受到影响。可以想象,远古时期的人类面对自然灾害或者猛兽,无论是与之搏斗,还是躲避起来,都是无暇安然入眠的。面对疫情,容易出现入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状是正常反应,我们无需为此过度担忧。
疫情来临之际,最先出现的是短期失眠。这是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象,多数在事件过后可恢复正常,因而需要正确看待和面对,学会接受,不必对此过度担忧。然而,如果一部分人在短期失眠出现后,不能进行正确应对,发展出一些不良的观念和行为习惯,则容易转化为慢性失眠。
2.焦虑
由于新型冠状病毒肺炎传播速度较快和范围较广,大家越来越认识到新冠肺炎的严重性。我们普通大众不好分辨身边谁是携带者,因此感到难以保障自己及家人的健康,安全感急剧下降。对躯体疾病的焦虑心理会比较多见:出现特别关注身体的各种感觉,而且会将身体的各种不舒服与“新冠肺炎”联系起来,怀疑自己是否生病。
很多人远处听到有人咳嗽,口罩漏了一条小缝,或是偶有咽干、咳嗽(可能是长时间戴口罩造成的),就开始怀疑自己感染了“新冠肺炎”,呈现出明显的焦虑感,当然,焦虑会进一步导致口干、咽干、咳嗽的表现增多,形成认知-情绪负性的循环。
人们还可能会出现“看谁都是携带者”、“不敢出门,更不敢去医院”、“感到生活充满了不确定性”等想法。这些想法可能会推动焦虑情绪发展为恐慌情绪,导致产生一系列盲目从众的行为,比如:过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒,抢购囤积口罩、75%医用酒精、蔬菜食品等。
还有些人过分关注疫情的进展消息,反复查看相关内容,这也加重了紧张、恐慌的情绪。
热心网友 时间:2023-12-01 19:51
我们应该认真对待疫情期间的健康问题,采取有效的预防措施,加强个人卫生,多吃新鲜蔬菜水果,加强锻炼,保持身体健康,定期检查,及时发现疾病,避免接触病毒,如果有症状,及时就医,避免过度焦虑,保持心理健康。同时,要关注社会上的疫情发展,及时了解有关*,做好防护,积极配合*的防疫工作,共同抗击疫情。
热心网友 时间:2023-12-01 19:52
大家应该正确看待疫情,加强自身防护,主动做好自身防护措施。关注身边老人及小孩的日常防护工作!