女性减肥需要怎么做
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发布时间：2022-04-22 04:21
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热心网友
时间：2023-06-21 23:13
第一减肥药不要随便吃。请买专业运动品牌的减脂补剂，所有减肥药无非两种，一是吧运动补剂混到一起，卖高价的，另一种是阻止吸收的。第二种不要吃~伤身。第一种不要买，坑钱。运动减脂类补剂只有如下三种纯的，一，左旋肉碱，二，共轭亚油酸，三，咖啡因。没了
复合产品无非就是吧这三种混起来再加一些可有可无的东西。所以你就自行京东淘宝这三种东西就好了。这些会让你的运动事半功倍，更可以事一功二倍，事二功四倍。
第二，减肥关键靠吃，运动，主要是塑型，真消耗不了多少吃的，跑步一个小时，只能跑掉一百克奥利奥。动感单车45分钟差不多也就这么多。你运动掉的重量主要是水。消耗一克脂肪需要七卡路里的运动，跑一小时，最多了消耗490卡路里那也才70克，而且不可能到70克，因为还要消耗糖供能，跑一小时能消耗30克脂肪就真的不错了。
所以多吃菜，少吃饭饭和肉肉，你不需要饿，最好要吃饱，但是请用低热量的菜吃饱。因为饿~会更容易胖，原理是饿了之后，人体会本能的启动储存脂肪的供能，以在未来对抗饥饿。
吃的能量够低了，完全不做有氧也是可以的，有氧多无聊，多考验意志，还是无氧塑型训练有意思。
第三多喝水。
第四无氧塑型训练
第三第四都可以提高新陈代谢水平，增加每日基础能耗，每日基础能耗越大，那么在啥也不干的适合才能消耗更多能量。运动那点能量真的不算事儿，就算你跑一个完整的马拉松，或者骑行一个自行车比赛赛段，消耗的能量了不起就是3000出头，仅仅是活着三天也消耗这么多，但是基础能耗高的人可能两天啥也不干就是这么多。就等于两天跑一次马拉松啊，
就这四点足够。
热心网友
时间：2023-06-21 23:13
七分吃，三分练。吃，在减肥中起了很大的作用，吃得胖那也吃得瘦，给你一个女性减肥餐食谱，健康瘦，不反弹！
