少吃多餐怎么吃
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:38
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-16 17:08
少吃多餐怎么吃，方法如下：
1、早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择。
2、早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好的嘴。
3、中午至下午2点
午饭时间到了，这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
4、下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
5、下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
6、晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
热心网友
时间：2023-07-16 17:09
你是想减肥吗 我刚减肥成功 从150多减到120 多
其实减肥很简单 像什么运动减肥 吃药减肥 针灸减肥啥的都见鬼去吧
最有效的就是 节食减肥 比如你一天三餐 只要吃了就行 千万别吃撑了
吃点就行 吃的多胃就大了 所以一定要记住别吃撑 饱了就行
热心网友
时间：2023-07-16 17:09
每隔两三个小时吃一次
每次吃一点
不能吃饱
就算是解一下馋吧
热心网友
时间：2023-07-16 17:10
每餐吃一点，少食，少吃碳水化合物
