如果每天晚上坚持跳绳500个，一个月后会有效果吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:02
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-24 20:05
可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
热心网友
时间：2023-06-24 20:06
能瘦，但是饮食也得注意。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
热心网友
时间：2023-06-24 20:06
可以，我就差不多坚持了一个月左右，一周能跳5天吧，每天500到800不等，饮食作息没变，掉了3斤。
热心网友
时间：2023-06-24 20:07
基数偏大瘦的越快 基数小可能就不会瘦太多 但是体型肯定会变得紧致
热心网友
时间：2023-06-24 20:07
很难。不过，真要减肥有两条要做到：管住嘴，迈开腿！
