每天坚持跳绳500个，一个月后肚子会瘦下来吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:02
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热心网友
时间：2024-03-12 22:46
跳绳可以减肥，这是不需要质疑的！以自己为例子来讲，从13年到16年坚持了三年的跳绳，从最开始的一天100个都感觉疲惫再到2个月后一次跳1000个都不会特别累，速度提升了不少。连续3年坚持每天运动一个小时，跑步十分钟，然后跳绳，再到仰卧起坐和俯卧撑。整整3年，从160斤到了130斤。什么运动，只要坚持肯定会有效果的。
现在很久已经没运动了，由于工作原因，天天加班加点，生活极度没有规律，体重直线上升。到了今天已经有180斤了。
现在内心非常羞愧，胖了之后，体检时各种指标都不能达到正常。决心在开始运动，跳绳能锻炼反应能力，还能消耗热量。是非常不错的选择。可以瘦下来，但是不要幻想瘦太多，因为不只是运动，还有饮食搭配。我已经跳绳十年了，总体来看，长期跳绳的人，身材会保持在一定范围内，也就是基础体重。如果不跳了，体重会增加。增加多少看生活习惯和个人基因。等你再开始跳绳了，你的体重又会降下来的。不过也需要一定的时间。
我一个跳绳朋友因为媳妇生孩子，一年没跳，涨了20斤，他恢复运动以后，一个夏天就瘦了20斤，也仅仅是20斤。他体重属于标准体重。如果你没跳过，开始就跳1000，你的身体会吃不消，没有掌握技巧对膝盖影响很大，容易造成运动损伤。要循序渐进，所以一个月你不会瘦多少。
运动要和爱好结合起来，没有爱好，坚持不下来。最后给你几个建议：
一、跳之前一定要热身，哪怕五分钟，不要上来就跳。注意穿着，要透气，千万不能穿棉质内衣或运动衫。
二、跳的时候膝盖微弯曲，脚尖着地。增加缓冲，防止对脑部、膝盖造成损伤。这是最重要的一点，膝关节损伤是不可逆的，姿势不当会过度磨损。当然，适当锻炼对膝关节是有利的。
三、如果是长期花式跳绳，建议吃一些氨糖软骨片，对关节有营养作用。
希望你能喜欢上这项运动，并越来越健康。
热心网友
时间：2024-03-12 22:47
肚子可能会瘦点但是我感觉，全身瘦的可能会比较大，然后小腿也可能会练成肌肉腿。
热心网友
时间：2024-03-12 22:47
每天坚持跳绳五百个的话，一个月后肚子一定会瘦下来，但是在此期间也要合理地控制饮食
热心网友
时间：2024-03-12 22:48
一定会，我就是一个例子，我之前也跳过，我一直到现在还在坚持，我已经瘦了好几斤了。
热心网友
时间：2024-03-12 22:49
很有效的，我一个月瘦的有十斤不止，只要坚持
