深海鱼油的功效
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发布时间：2022-04-22 04:11
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时间：2022-05-12 23:08
鱼油具有辅助降脂效果的保健食品。
深海鱼油中的DHA、EPA含量确实相对较高，两者都属于欧米伽-3多不饱和脂肪酸，能降低总胆固醇及“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇。如果买到的是正规产品，确实有调节血脂的作用。
服用方法：每天摄入鱼油，每天摄入不要超过3克。
扩展资料
过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。相对于食用鱼油补充剂，直接食用鱼类可能更安全。
2016版中国居民膳食指南建议一般成年人每周食用鱼类280—525克，美国农业部则推荐每周至少摄入2次鱼类，每次200克左右。
美国农业部同时强调了多脂鱼的摄入，因为多脂鱼含有更多的DHA和EPA。多脂鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金*鱼等。
参考资料来源：人民网-鱼油真的能抗癌？吃鱼油的4个建议
人民网-鱼油，你吃对了吗
